Необходимые витамины, цинк – строитель организма

Видео: сок ростков пшеницы - Флорадар

Цинк – лучший регулировщик, благодаря его наличию важные процессы жизнедеятельности в организме протекают правильно и эффективно. Обусловлено это поддержанием клеток и ферментных систем. Присутствие этого микроэлемента незаменимо для полноценного синтеза белка. Именно витамины, цинк в которых содержится в достаточном количестве, отвечают за сокращаемость мышц. Необходимое количество данного металла в организме обеспечивает выработку нужного количества инсулина, что важно для поддержания кислотно-щелочного баланса организма и правильного состава крови. Микроэлемент участвует в синтезе ДНК, он обеспечивает регенерацию клеток организма.

У людей, имеющих вредные привычки (алкоголь, табак), очень часто наблюдается дефицит цинка. Также его испытывают любители диет и люди, находящиеся в стрессовом состоянии. Но с подобной проблемой может столкнуться любой. Поэтому контролировать содержание цинка нужно постоянно.

Цинк в основном концентрируется в костях. Непосредственно витамины, цинк в которых является доминирующим, нужны для полноценного действия более чем восьмидесяти компонентов в организме человека. Также этот элемент принимает активное участие в образовании красных кровяных телец.

Этот микроэлемент в составе витаминов поможет избавиться от угрей и прыщей, а его недостаток вызовет их появление. Большую роль он играет и в профилактике онкологических заболеваний, поскольку очищение крови дает возможность организму самостоятельно сопротивляться.

Основные проявления дефицита цинка в организме

1. Задержка роста у детей.
2. Чрезмерная тонкость и сухость кожного покрова.
3. Повышенная чувствительность к веществам-аллергенам.
4. Разнообразные психические расстройства.
5. Нарушения половой функции (бесплодие, аденома предстательной железы, простатит и т.д.).
6. Проблемы со свертываемостью крови.
7. Неврологические расстройства.
8. Ослабление волос, ногтей, зубов.

Подобные нарушения могут привести к очень серьезным последствиям в работе организма.

Видео: Как готовить как Хестон - Яйца

Основные натуральные источники цинка

1. Нежирное мясо (свинина, баранина).
2. Цельнозерновые крупы.
3. Семечки тыквы.
4. Нежирное молоко.
5. Яйца.
6. Горчица.

Видео: Суточная Норма Цинка для Женщин

Для полноценного функционирования организма необходимы все витамины. Содержащие цинк продукты при этом рекомендуется сочетать с магнием, витамином С и группы В. Максимального эффекта можно достичь только при комплексном применении витаминов.

Здоровые волосы – мечта любой девушки. И многие покупают кучу косметических препаратов для их оздоровления. На самом деле состояние шевелюры является отражением внутреннего здоровья. Качество локонов обеспечивают витамины.

Видео: Антиоксиданты защита от старения

Цинк для них имеет огромное значение, поскольку очень высоко его содержание в волосяном покрове. Именно недостаток минерала может привести к выпадению и ослаблению волос, замедлению их роста. При приеме в составе витаминов микроэлемента цинк, для волос эффект будет заметен уже через три недели. Волосы намного будут лучше выглядеть. Полноценную работу организма обеспечат витамины. Цинк, в свою очередь, поможет им правильно распределиться и благополучно усвоиться.