Как устранить запор, что делать?

Если у вас запор, что делать? Как справиться с такой деликатной ситуацией, не прибегая к помощи врачей и консервативному методу лечения колоноскопией? Нужно, прежде всего, разобраться в причинах его появления. Задайтесь целью вести здоровый образ жизни. Если вследствие регулярных занятий спортом и правильного полноценного питания самочувствие заметно улучшится, значит, вы правильно определили корень проблемы. Редко запор может стать причиной хронических заболеваний. Очень важно этого не допустить. Нужно понимать, что к появлению запора может привести недостаток жидкости в организме, что вызовет затвердевание каловых масс. Следовательно, необходимо наладить прием воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Следует увеличить запас жидкости в организме. Полезно выпивать стакан или два за час до еды.

Если вы не успеваете сходить в туалет утром до отъезда на работу, это является одним из признаков, провоцирующих запор. Что делать? Скорректировать режим дня так, чтобы после завтрака у вас оставалось примерно сорок минут до выхода из дома. Обычно в это время и происходят позывы к дефекации.

Питаться следует часто, но по чуть-чуть, максимально здоровой пищей. Это поможет избежать вздутия живота и проблем с дефекацией. От количества съеденной вами еды напрямую зависит то, как качественно вы сходите в туалет. Вы снова подумаете о том, что если не проходит запор, что делать? Очищает кишечник еда из грубых волокон. Очень хорошо с этим справляются капуста, яблоки, овсянка. Эти три продукта значительно облегчат проблему запоров.

Первая помощь при запоре состоит в освобождении кишечника от плотного кала. В этом помогут глицериновые свечи или слабительное, которое можно приобрети в аптеке.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о клизмах. Можно приготовить раствор: на один литр кипяченой воды взять три столовые ложки соли. Это очень действенное средство. Как, впрочем, и микроклизмы. Их вводят малыми порциями, чаще на ночь. Это могут быть отвары трав или обычное растительное масло.

Важно осторожно проводить такие процедуры, во избежание повреждения кишечника. Тут возникают сомнения по поводу того, как правильно ее произвести, какой водой делать клизму. Безусловно, жидкость должна быть очищенной, фильтрованной, а еще лучше - кипяченой. Перед введением клизмы задний проход нужно смазать кремом. Температура воды должна быть выше двенадцати градусов. Человек принимает процедуру в положении лежа на боку. Наконечник вводится не более чем на десять сантиметров внутрь. Особенно эффективно промывание после естественного испражнения.

Особо впечатлительные люди всегда интересуются, больно ли делать клизму. Эта процедура хоть и не является приятной, но все же абсолютно безболезненна. Ощущения при этом напоминают обычные позывы к дефекации. Поэтому не стоит бояться делать клизму в домашних условиях. Тем более, если вы соблюдаете все правила и принимаете меры предосторожности. Этим вы устраните все риски и поможете себе оздоровиться, стать чище изнутри и выглядеть гораздо привлекательнее. Перед вами больше не будет стоять вопрос: "Запор, что делать?"