Хроническая усталость. Если у вас упадок сил...

Состояние человеческого организма, выраженное в систематическом снижении работоспособности – это так называемый "упадок сил". Уставать могут все люди, например, после работы или выполнения спортивных упражнений. Но в данном случае речь идет о явно патологических проявлениях. Практически любой человек понимает, что есть разница в выражениях: "Я устал" и "У меня упадок сил".

Симптомы во втором случае имеют хронический характер и выражаются в повышенной, патологической утомляемости, нервозности, расстройствах сна, апатии, подавленном настроении, общей слабости. Человеку, страдающему от этой патологии, присущи негативные, тревожные мысли, подозрительность. Он может искаженно воспринимать окружающую действительность. Например, ему кажется, что он окружен непониманием со стороны близких людей. Подобное состояние нередко провоцирует семейные скандалы.

К сожалению, упадок сил нередко игнорируется, поскольку не все мы осознаем коварство данной патологии. Человек надеется на то, что происходящее с ним является лишь временным явлением. Вот приходит новое утро, но нет сил даже подняться с постели, а мысли о том, что нужно идти на работу, приводят в уныние. Наступает вечер, и человек вяло бредет к своей кровати. Впечатление такое, что жизнь – это тяжкая обязанность, скорее напоминающая отбывание наказания.

Видео: Упадок сил. Демотивация. Хроническая усталость

Такие проявления представляют собой явные отклонения от нормы. Сами по себе, скорее всего, они не пройдут и чудесным образом не исчезнут, но патологическое состояние будет усугубляться. Нередко упадок сил приводит к депрессии, снижению иммунитета, хронической усталости. Тогда уже без госпитализации не обойтись. Какие же причины лежат в основе хронической утомляемости? Вообще-то самые разные, например, нервное перенапряжение, неправильное питание, хроническое недосыпание, чрезмерные физические нагрузки, а также:

• семейные проблемы (конфликты, волнения за членов семьи, развод);
• проблемы, связанные с нарушениями функций щитовидной железы;
• железодефицит, гиповитаминоз;
• различные инфекционные патологии;
• воспалительные процессы.

Видео: Сонливость, Апатия, Низкая Работоспособность. Причины Хронической Усталости. Говорит ЭКСПЕРТ

Это далеко не все причины, которые могут спровоцировать упадок сил. Конечно, при тяжелых формах проявлений хронической усталости без обращения к соответствующим специалистам не обойтись. Но некоторые советы в большинстве случаев могут помочь. Прежде всего, как ни банально для некоторых людей это прозвучит, но иногда нужно просто чаще выходить на свежий воздух, гулять. Также упадок сил нередко сменяется приливом бодрости у тех, кто начинает дружить с утренней физзарядкой, которую следует проводить в проветренном помещении.

Вот еще некоторые дельные советы:

Видео: УПАДОК СИЛ/ЧТО ДЕЛАТЬ?

• Позаботьтесь о том, чтобы получать достаточно витаминов. В частности, ешьте больше фруктов, овощей. Если понадобится, то попринимайте витаминный комплекс.
• Серьезно отнеситесь к режиму питания. Питайтесь регулярно и полноценно. Так называемые разгрузочные дни полезны, если вы делаете это осознанно, а не в вынужденном порядке.
• Сон имеет огромную важность. Недаром народная мудрость приравнивает его к лекарству. Вовсе не обязательно заставлять себя спать днем, но ночью большинству людей необходим восьмичасовой сон.

Если у вас упадок сил, лечение во многих случаях может и не понадобиться. Но только при условии, что вы серьезно отнесетесь к своему организму, прислушаетесь к вышеприведенным рекомендациям. Также предлагаем вашему вниманию рецепт народного средства лечения хронической утомляемости.

Видео: Как избавиться от хронической усталости

Возьмите сок алоэ (100 г)- орехи грецкие (500 г- их нужно перемолоть или потолочь)- мед пчелиный (300 г)- сок, выжатый из 3-х лимонов (можно из четырех).

Сделать смесь и принимать ежедневно за полчаса до каждого приема пищи. Такое лечение способствует укреплению организма, повышает общий тонус и работоспособность, поднимает настроение.