Низкокалорийные рецепты — возможность без усилий

Видео: Низкокалорийная куриная запеканка от Владимира Однорога – Все буде добре. Выпуск 768 от 03.03.16

Чтобы навсегда забыть о лишнем весе, необходимо помнить несколько принципов здорового рациона:

Баланс белков, жиров и углеводов

Вода

Пища в вашем рационе обязательно должна быть разнообразной и представляла собой совмещение всевозможных групп продуктов

Также все продукты обязательно должны быть свежими

Если вы любите острые блюда, то непременно добавляйте в них овощи

Употребляйте свежую зелень

Если поджариваете мясо на гриле, то поливать лучше всего ее грибным бульоном

Для придания особенного вкуса жареному мясу приправьте его соком грейпфрута, лимона или апельсина

Еда должна употребляться небольшими порциями, с небольшими перерывами между приемами пищи

Главное в правильном питании- не переедать!

Самый полезный способ: готовить пищу, которая не требует добавления большого количества жира.

Помните! Оригинальное сочетание используемых в приготовлении еды продуктов, высокое содержание клетчатки, витаминов и минеральных веществ, а также низкое содержание калорий и жиров — лучшая пища для желающих правильно питаться! Диетологи рекомендуют обратить внимание на низкокалорийные рецепты. К тому же, эти рецепты позволят значительно снизить время пребывания на кухне, что в свою очередь позволит вам уделить освободившееся время своей семье или вещам, которые вам нравятся.

Для приготовления еды с низким содержанием калорий удобно будет воспользоваться, к примеру, пароваркой, или другими предметами достижения современных технологий, которые позволяют пище готовиться без добавления лишних жиров и быстро.

Все низкокалорийные блюда могут быть приготовлены человеком без особой кулинарной подготовки, с использованием продуктов, не требующих больших материальных затрат, но, при этом блюда будут не менее оригинальны.

А если низкокалорийные рецепты станут вашей привычкой, а не принудительным удерживанием себя на диете, то лишний вес никогда уже не напомнит о себе!

Низкокалорийные рецепты

Салат с лососем под медово-горчичным соусом

Ингредиенты (мера, которая не указана в рецепте - стакан)

Винный или яблочный уксус — ½

Вода — ½

Клюква сушеная — 2 ст. ложки

Абрикосы сушеные — 8 шт.

Горчица — 2 ложки чайные.

Мед — 60 грамм

Оливковое масло — одна ложка столовая.

Филе лосося — около 500 грамм

Черный перец (молотый)

Соль

Листья шпината — 8

Кабачки — 2

Сладкий красный перец — 2

Грецкие орехи — 100 гр

Количество ингредиентов можно изменять самостоятельно, исходя их количества необходимых порций.

Приготовление:

Видео: Практика "Хранитель тела". Исцеление без усилий!

Орехи мелко порубить, обжарить на сковороде без масла. Сухофрукты отварить в воде с уксусом в течение пяти минут. Оставшуюся от них жидкость смешать с медом, маслом и горчицей.

Духовку разогреваем до 220 градусов. Посыпать филе лосося перцем и солью, выложить на противень, заранее смазанный маслом. Запекать около семи минут.

Выложить на блюдо подготовленные овощи, зелень, ягоды и сухофрукты. Сверху расположить рыбу. Посыпать орехами.

Питательная ценность данного блюда всего 322 килокалории.

Вторые блюда могут быть не менее низкокалорийными, о чем свидетельствует следующий рецепт.

Картофель, запеченный в фольге

Ингредиенты:

Четыре крупных картофелины

Одна луковица

Четыре зубчика чеснока

Базилик свежий

Соль

Видео: Домашние видео рецепты - натуральный йогурт в мультиварке

Перец

Приготовление:

Духовку необходимо нагреть до 200 градусов. Картофель нарежьте тонкими кружками, лук колечками, чеснок и базилик мелко нашинкуйте. На противень укрытый фольгой укладывайте слоями картофель, лук, базилик и чеснок. Заверните фольгу, чтобы не было доступа воздуха. Отправьте в духовку. Через двадцать минут переверните пакет с картофелем и готовьте еще десять минут.

Не забывайте! Секрет того, чтобы потерянные килограммы больше не возвращались к вам, состоит в том, чтобы использовать рецепты низкокалорийных блюд для похудения.

Ну, и, конечно же, очень немногие дамы, а также и мужчины, сидящие на диете, напрочь забывают о сладком. В такие моменты большинство с вожделением поглядывает на кажущиеся еще более соблазнительными тортики и пирожные, конфеты и сладкие кремы. Оказывается, что и на диете можно баловать себя, используя вкусные низкокалорийные рецепты.

Попробуйте шоколадный мусс с авокадо и низкокалорийное питание

Видео: ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ Новогоднее меню Имбирное печенье

станет важным элементом на пути к вашей идеальной фигуре.

Ингредиенты:

Один авокадо

Мед — около 80 грамм

Ванилин — 15 гр.

Бальзамический уксус — ½- ч.л.

Соевый соус — ¼- ложка чайная

Какао (порошок) — 0,5 ст.

Приготовление:

Авокадо очищаем, нарезаем и размельчаем в блендере. Добавляем к нему мед, ванилин, уксус, соевый соус и превращаем эту смесь в пюре. Добавляем какао и снова перемешиваем. Украсить мусс можно различными свежими ягодами или мятой.

Здоровья вам и приятного аппетита!