Контрастный душ - это отличный способ укрепления здоровья!

Видео: Водные процедуры, контрастный душ, закаливание, обливание | Лев Афанасов | Raw Channel

Контрастный душ - это проверенный годами способ оздоровления. Благодаря ему можно избавиться от многих болезней и предотвратить возникновение новых. Полезное действие контрастного душа было признано наукой, что способствовало большей популярности его использования. Применять его можно с первых дней жизни и пользоваться до глубокой старости. Итак, давайте рассмотрим, чем полезен контрастный душ, есть ли противопоказания, и как его принимать.

Видео: БУДЬ ГОТОВ! - ЭНЕРГЕТИКА

Характеристика

С давних времён было известно, что богатырскому здоровью русских завидовали многие иностранцы. А секрет такого сильного здоровья заключался в регулярном закаливании и, конечно же, посещении бани. К сожалению, в наше время далеко не у всех есть возможность повторять эти процедуры. Правда, не стоит отчаиваться, так как отличной заменой бане послужит всем известный контрастный душ. Отзывы говорят, что это самый распространённый способ укрепления здоровья народными методами. При этом принимать его можно не выходя из своей квартиры. И покупать какие-либо дополнительные средства в виде элитных масел тоже не нужно.

Видео: аппетит (bon appetit): все будет хорошо если правильно питаться для здоровья и долголетия

Полезность душа

Данный метод позволяет насытить человеческий организм бодростью и позитивной энергией. К тому же он способен укрепить иммунитет, что позволяет существенно снизить периодичность заболеваний. Контрастный душ – это не только хорошее нестроение, но и отличная тренировка кровеносной системы, так как из-за перепада температур значительно быстрее происходит обмен веществ, тренируются сосуды и мышцы. Также при регулярном приёме он способен превратить даже самую дряблую кожу в упругую и гладкую. Наверное, именно поэтому многие советуют принимать контрастный душ против целлюлита.

Видео: 5 правил как похудеть! 100% результат!

Негативные факторы

К сожалению, контрастный душ – это не только положительные, но и отрицательные моменты. А всё заключается в том, что после принятия такого душа люди с неподготовленным организмом могут заболеть простудой. Дело в том, что вода (особенно температурой ниже 19 градусов Цельсия) не всегда может вызвать у организма защитную реакцию. Зато вызвать переохлаждение может у каждого. Поэтому к приёму такой ванны следует подходить серьёзно.

Как правильно принимать контрастный душ?

Видео: Укрепление иммунитета и закаливание дает русская баня, финская сауна, хаммам, зимнее купание, душ?

Лучше всего принимать такие водные процедуры утром и желательно после утренней разминки. Зарядка позволяет ускорить кровообращение, тем самым разогревая ваше тело. И только после этого можно принимать контрастный душ. Это правило приёма подходит абсолютно для каждого, кто решил оздоровиться таким способом. Начинать нужно с теплой воды, чтобы дать телу привыкнуть. Затем пару минут постоять под горячей водой (40-45 градусов). Резко включить холодную воду (10-20 градусов) и минуту постоять под ней, потом - снова горячую, и так на протяжении примерно 10 минут. Ни в коем случае не подставлять под душ голову, а вот стопы ног приподнимать регулярно, чтобы на них попадала как горячая, так и холодная вода. После душа нужно хорошо растереться махровым полотенцем. Этот процесс позволяет не только помассировать мышцы, но и стимулировать кровообращение подкожных капилляров. Помните, что контрастный душ полезен только тогда, когда вы соблюдаете все правила приёма, иначе от бесконечных болезней вам не сбежать.