Что можно есть кормящей маме после родов: особенности питания

Видео: Диета после родов. Питание кормящей мамы

Каждая женщина, которая только родила малыша, стремится кормить его грудным молоком, так как оно является залогом здоровья ребенка. Однако в первые дни ей стоит задуматься, что можно есть новоиспеченной маме после родов. К этому необходимо подойти очень тщательно, так как на данном этапе кишечник малыша еще не адаптировался и не сформировался полностью. Поэтому мама должна соблюдать определенную диету, которая не направлена на то, чтобы быстрее похудеть. Главное – здоровье ребенка и ваш спокойный сон по ночам.

Давайте разберемся, что можно есть кормящей маме после родов. Прежде всего, не следует сразу садиться на строгую диету, так как вашему организму необходимы силы. Роды – это сильный стресс, который забирает очень много сил, а женщине они в этот период очень нужны. Питание должно быть калорийным, иначе молока будет вырабатываться меньше, чем нужно. Кушать нужно не только достаточно, но и правильно.

Вареная, пареная и запеченная еда – вот что можно есть кормящей маме после родов. Жареной и копченой пищи употреблять в этот период нельзя. Все, что вы едите, переходит в молоко и может слишком тяжело сказываться на работе детского кишечника. Из-за этого и возникают колики и повышенное газообразование. Поэтому ребенок мучается и плачет по ночам.

Видео: Как похудеть после родов. Что можно кушать после родов?

После приема пищи следите за малышом. Если вы съели что-нибудь новое, и он этого не воспринял, то вам следует исключить продукт из рациона. Каши – это то, что можно есть кормящей маме после родов. Однако на первых порах они должны быть на воде, без соли и сахара. Лучше всего начинать с овсянки и необработанного риса.

Если вы собрались варить суп, то не добавляйте в него капусту, так как она вызывает брожение в кишечнике. Готовить его можно на курином бульоне, только смотрите, чтобы он был нежирным. Диета кормящей мамы в первый месяц предусматривает использование овощей, фруктов, мяса и рыбы. Однако и тут есть свои особенности. Лучше не употреблять фруктов и овощей красного цвета, а также тех, которые являются потенциальными аллергенами. Лучше всего отдать предпочтение зеленым продуктам. Что касается рыбы, то лучше питаться морскими видами. Из мяса следует выбирать нежирные сорта (говядина, курятина, баранина или крольчатина). Молочные продукты должны быть нежирными.

Мы рассмотрели, что можно есть кормящей маме после родов, а теперь посмотрим, чего же ей нельзя. Женщине на начальном этапе не следует кушать колбасы, консервы, полуфабрикаты. Строго запрещен алкоголь, а также требуется максимально ограничить употребление кофе и чая. Особенно вредными являются чипсы, сухарики и продукты быстрого питания. Не стоит увлекаться майонезом и сдобными булочками, особенно если вы хотите как можно быстрее прийти в нормальную физическую форму.

Естественно, рацион женщины в первый месяц достаточно ограничен, однако если вы планируете продолжать грудное вскармливание, питание мамы имеет ключевое значение в воспитании здорового малыша. Каждая любящая мама постарается сделать все, чтобы ее малышу было комфортно и хорошо с первых дней.