Вы то, что вы едите: лучшие рецепты для здоровой кожи

Вас заботит ваша кожа и ее здоровье? Тогда вам пригодятся эти рецепты.

Смузи с черникой и грецким орехом

Черника является одним из самых богатых источников антиоксидантов в природе, и она придает этому смузи замечательный цвет. Если у вас нет грецких орехов, чтобы сделать домашнее ореховое молоко, можете выбрать любой вид молока, который придется вам по вкусу.

Утреннее киноа с ягодами и миндалем

Стандартный завтрак чаще всего включает в себя овсянку, но если вы хотите получить дополнительную дозу белка, то можете заменить овсянку на киноа. Цельнозерновые крупы, такие как киноа, являются богатым источником селена, который сделает вашу кожу более эластичной и упругой.

Зеленый смузи с капустой, яблоком, малиной и ягодами годжи

Если вы хотите добиться замечательной кожи, то вам стоит обратить внимание на этот смузи. Зеленая капуста кейл содержит большое количество витамина К, который обладает очень сильными противовоспалительными свойствами – а воспаление чаще всего приводят к возникновению прыщей и морщин.

Зачем кошки несут убитых животных домой

Видео: ТРАВЯНОЙ ЧАЙ

14 способов узнать об отношении кота к себе

Запеченная овсянка с тыквенным пирогом

Этот завтрак идеален для осени и является очень вкусным, так как содержит два крайне полезных ингредиента – овсяную кашу и тыкву. И тот, и другой продукты имеют очень высокий гликемический индекс, который определяет, насколько сильно повышается содержание сахара в крови при потреблении той или иной пищи.

Салат из капусты кейл с гранатом и соусом винегрет с лимоном Мейера

Это блюдо является идеальным ланчем или дополнением к главному обеденному блюду. Оно состоит из капусты кейл, авокадо, киноа, граната, орехов пекан, козьего сыра, а также соуса винегрет с лимоном Мейера.

Салат с жареной рыбой

Этот салат включает в себя самые разнообразные средиземноморские ингредиенты, такие как рыба, фасоль, бобы, оливки, каперсы и перцы. Исследования показывают, что средиземноморская диета может защитить вашу кожу от появления прыщей.

Такие особи могут привести в ужас каждого

Топ-5 домашних средств для отбеливания зубов

Жареная свекла, сливы и капуста кейл

Это блюдо является идеальным для позднего лета или ранней осени. Основными ингредиентами этого яркого салата являются свекла, сливы и листовая капуста. В него также входят помидоры. В свекле содержится больше антиоксиданта беталаина, чем в любых других овощах и корнеплодах.

Необычный салат с фенхелем

Этот салат состоит из фенхеля, апельсинов, редиса и миндаля. Кверцетин – это антиоксидант, который в больших количествах содержится в фенхеле, и исследования показали, что он помогает лечить воспалительное заболевание кожи под названием псориаз, а также позволяет разглаживать морщины.

Бургеры с цуккини и нутом

Эти бургеры, которые делаются с использованием нута, сдабриваются внушительным количеством семян подсолнечника. Во всех этих ингредиентах - высокое содержание витамина Е, который предотвращает появление прыщей, а также разглаживает кожу, испорченную угревой сыпью ранее.

Лосось с лимоном и травами

Этот рецепт, в котором главным элементом является богатый омега-3 лосось, - идеальный вариант для здоровой кожи. Блюдо не только богато разнообразными питательными веществами, но также и славится тем, что его можно приготовить без использования масла – в духовке, а не на сковороде.

35 мудрейших еврейских поговорок

10 ошибок при уходе за бровями - как избежать их?

Цыпленок под клюквенным соусом

В случае с этим блюдом вам стоит заменить панировку на дробленый миндаль, который не содержит глютена. Такая посыпка позволит создать не менее хрустящую корочку. Более того, такая корочка содержит большое количество витамина Е.

Лосось под кунжутом и соевым соусом с морковью и сыром

Это ароматное блюдо является простым и быстрым в приготовлении. Вы можете подавать рыбу со свежей зеленью, такой как китайская капуста или шпинат. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, что позволяет бороться с воспалением.

Перцы, фаршированные тунцом

Хотя тунец - далеко не самый популярный ингредиент для фаршировки перцев, он является источником селена, антиоксиданта, который защищает вашу кожу от ультрафиолетового излучения.

Жареный перец с томатным супом

Этот яркий суп получает свой невероятный цвет благодаря двум овощам, которые оказывают положительное воздействие на вашу кожу, - помидорам и перцам. Помидоры являются одним из богатейших источников ликопина – антиоксиданта, полезного для вашей кожи.

Суп с жареной морковью

Видео: СВИНИНА С ЯБЛОКАМИ

Основной ингредиент этого замечательного супа – морковь, которая является прекрасным источником витамина А, предотвращающего чрезмерное образование клеток внешнего слоя кожи.

Черная фасоль и батат с перцем чили

Это блюдо состоит из вегетарианских ингредиентов, которые не содержат глютена. Перец, черная фасоль, батат и большое количество приправ – вот секрет этого кушанья. В батате содержится огромное количество витамина С, который разглаживает морщины.

Жареные баклажаны, красный перец и чесночное масло

Это блюдо состоит исключительно из ингредиентов, полезных для вашей кожи, – баклажана, чеснока и красного перца. Баклажаны содержат антиоксидант насунин, который известен своей возможностью защищать мембраны клеток от повреждений.

Киноа с жареным кабачком, сушеной клюквой и тыквенными семенами

Все, что вам понадобится для простого, вкусного и полезного осеннего салата, – это сушеная клюква, кубики жареного кабачка, а также готовые тыквенные семечки. Последний ингредиент – это идеальный источник цинка, который способствует восстановлению кожи.

10 привычек хронически несчастливых людей

Что происходит, когда собака облизывает лицо человека?

Устрицы на раковине

Устрицы – это прекрасный источник цинка, минерала, которые является абсолютно необходимым в решении большинства кожных проблем - и обычных прыщей, и серьезных заболеваний, таких как воспалительный дерматоз.

Рулеты с куриным салатом и красным виноградом

Это невероятно простое блюдо, которое вам вообще не нужно готовить – оно является освежающим и полезным. Сладкий ингредиент, виноград, является отличным источником антиоксиданта под названием антоциан, который поддерживает циркуляцию крови.

Энергетические шарики из шпината и тыквенных семечек

Вам не нужно тратить огромные суммы на покупку дорогостоящих энергетических батончиков, ведь вы можете сделать их аналог у себя дома. Вам понадобятся различные орехи, тыквенные семена, шпинат и какао.

Шпинатное соте с чесноком, фигами и медом

Это чесночно-шпинатное блюдо станет отличным дополнением к любой еде. Один из главных компонентов – инжир, содержащий флавоноиды, мощные антиоксиданты, которые могут сыграть важную роль в замедлении клеточного старения кожи человека.

Трюфели из темного шоколада с гранатом

В этом десерте имеется секретный ингредиент – авокадо. Кремовый зеленый фрукт содержит большое количество пантотеновой кислоты, которая также известна как витамин В5. Этот витамин, а также другие витамины группы В помогают поддерживать вашу кожу в здоровом состоянии.

Шоколадно-гранатово-имбирный десерт

Видео: здоровая кожа лица - ешь правильно, люби себя. мой опыт.

Этот простой, но очень полезный десерт совмещает в себе сладость, терпкость и пряность. Гранат является богатым источником полифенола - антиоксиданта, который защищает вашу кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Яблоки с темным шоколадом и грецкими орехами

Видео: Юлии Высоцкая — Лучший рецепт буррито с индейкой

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, помогают организму избавляться от токсинов, которые могут приводить к воспалению и закупорке пор.

Темный шоколад с фруктовыми закусками

Этот сладкий десерт порадует вас как наличием шоколада, так и добавлением к нему фруктов и ягод. Большинство кожных проблем и заболеваний связано с нехваткой цинка в организме, поэтому нет никаких причин не есть богатый этим элементом темный шоколад.