Откажитесь от привычки проверять ваш смартфон перед сном

Вы, наверное, слышали, что проверять смартфон перед сном очень вредно. Это нарушает ваш сон и сбивает ваши природные биоритмы.

Но это еще далеко не все. Что же такого опасного в ежедневной проверке социальных сетей непосредственно перед сном? Какие проблемы и негативные последствия может в себе таить подобная привычка?

Научный взгляд

Когда вы проверяете ваш телефон непосредственно перед сном, он выпускает поток протонов, которые говорят вашему мозгу, что перед вами свет, и мелатонин вырабатывать не следует.

Мелатонин – химическое вещество, которое заставляет нас чувствовать себя уставшими и постепенно засыпать. Поскольку это вещество не вырабатывается, ваша усталость быстро пропадает, и вы продолжаете пользоваться телефоном дольше, чем предполагали.

Это приводит к тому, что вы не высыпаетесь, и это повторяется практически каждую ночь.

Важность полноценного сна для организма

Ученые утверждают, что здоровый сон играет ключевую роль в поддержании нормального физического и психического состояния. 7-8 часов сна – это не роскошь, а элементарная необходимость для вашего организма. В случае недостатка сна могут появляться различные проблемы ментального характера, в том числе рассеянность, плохая память или даже болезнь Альцгеймера.

Для чего женщины испытывают оргазм?

11 цитат от Будды, которые облегчат вашу душу

Учитывая вышесказанное, специалисты утверждают, что перед тем как отправляться в постель, нужно дать себе минимум час, в течение которого вы не будете пользоваться какими-либо гаджетами, включая компьютер, планшет, телефон и другие подобные приспособления.

Внесите это небольшое изменение в свою жизнь - и вы увидите, насколько улучшились качество и продолжительность вашего сна, что, несомненно, повлечет за собой положительные изменения в вашем физическом состоянии, а также психическом и психологическом здоровье.