Как победить депрессию. Советы и рекомендации

Видео: Как Победить Депрессию?

Депрессия – состояние, которое рано или поздно переживает каждый человек ввиду тех или иных обстоятельств. Одни люди сталкиваются с депрессией очень часто, другие – реже, но во всех случаях такое состояние означает тоску, бессонницу, усталость и плохое настроение. В особенно тяжелых случаях депрессия должна контролироваться психотерапевтом, но чаще всего с ней можно справиться самостоятельно. Итак, как победить депрессию и плохое настроение? Вот несколько советов.

Видео: Депрессия. Советы военного психолога.

Первое, что нужно сделать, это научится держать под контролем свои мысли. Нельзя думать о депрессии и обо всем, что с ней связано. Если пессимизм будет брать над вами верх, просто думайте о том, что это временно, что все наладится, что за черной полосой всегда следует белая. Это просто плохое настроение, которое улетучится после просмотра веселой комедии или прогулки с друзьями.

Попробуйте изменить что-то в вашем образе жизни. Внесите определенные коррективы в ваше меню. Во время депрессии люди склонны переедать или недоедать. Некоторые уходят в запой. Все это неправильно, поскольку такое поведение просто подавляет эмоции, но не способствует их изменению. Добавьте в рацион питания что-то очень полезное и в то же время вкусное, побалуйте себя любимым блюдом, но не переусердствуйте. Здоровое питание можно дополнить какими-то физическими упражнениями, которые придадут вам сил и энергии. Это ни в коем случае не значит, что нужно пробегать 5 км без остановки и качать пресс до потери пульса. Достаточно прогулки спортивным шагом на свежем воздухе. Помочь побороть депрессию поможет избавление от вредных привычек, а также от того, что стало причиной такого состояния. Попробуйте изменить ваш взгляд на жизнь, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Другими словами, вам нужно полностью изменить ход мыслей, и, возможно, вы поймете что-то, чего не понимали раньше.

Посмотрите правде в глаза. Обратите внимание на то, какие у вас жизненные планы, пересмотрите вашу жизненную позицию. Задайтесь реальными целями и идите смело навстречу счастью. Часто депрессия – результат несбывшихся мечтаний или нереализованных планов. Попробуйте поставить себе краткосрочные цели и стремитесь достигать их последовательно. Депрессия уйдет сама по себе с первым вашим достижением!

Ни в коем случае не жалейте себя. Думайте о том, что вы сильный человек, способный справиться со всеми трудностями. Нельзя плакать и ныть, рассказывать о своем плохом настроении всем подряд. Чем больше вы будете жалеть себя, тем больше вас будут жалеть другие. А как победить депрессию, когда вы и сами в слезах, и окружающие люди смотрят на вас с жалостью?

Постарайтесь отбросить негативные эмоции, больше общайтесь с людьми. Попросите окружающих не обращать внимания на ваше плохое настроение и игнорировать ваш угрюмый вид. Займитесь чем-то отвлекающим: сходите на танцы, в поход или в кино.

Как побороть депрессию, связанную с личными отношениями? Нужно просто решить проблемы, которые стали причиной негативных эмоций. Возможно, вы поссорились с кем-то из родственников, расстались с парнем или девушкой, потеряли друзей. Найдите причину в себе и постарайтесь исправить ситуацию, если это вам действительно нужно. Попробуйте наладить отношения, которые стали причиной депрессии, и тогда, возможно, все будет хорошо.

Видео: Как победить депрессию и вспомнить о том, что вы женщина

Старайтесь быть оптимистом. Или вопрос о том, как победить депрессию, для вас не будет закрыт никогда. Есть люди, которые видят во всем только негатив. Убедитесь, что вы к таким не относитесь. Если относитесь, то пересмотрите взгляды на жизнь. Может быть, именно такое мировоззрение и стало причиной вашего депрессивного состояния.

Теперь вы знаете о том, как победить депрессию самостоятельно. Конечно же, на словах все выглядит очень просто и легко. На деле вам нужно будет приложить массу усилий: быть уверенным в себе и завтрашнем дне, общаться с людьми и менять мировоззрение. Как бы ни было трудно, мы верим, что у вас все получится!