Почему холодные руки и ноги, с чем это связано и как избавиться от «постоянной мерзлоты»

На планете немало людей, у которых постоянно холодные руки и ноги. И дело здесь зачастую не в погодных условиях, у «мерзляков» ледяные конечности даже в жаркую погоду. В чем же основная причина, почему так происходит? Именно в этом мы попытаемся разобраться в данной статье.

У представительниц слабого пола в несколько раз чаще наблюдаются подобные проблемы. В основном это связано с физиологическими особенностями - у мужчин лучше отлажена терморегуляция. Но не всегда чувствительность к морозу объясняется природными явлениями, существует ряд причин, которые вызывают такую реакцию.

Холодные конечности: основные причины

• Медики связывают это состояние с железодефицитной анемией. Люди, недополучающие суточную норму железа, часто жалуются на то, что у них холодныеруки и ноги. Недостаток этого жизненноважного компонента приводит к понижению содержания гемоглобина в крови. В итоге человек постоянно мерзнет, ощущает недомогание и слабость. Для избежания подобных проблем необходимо употреблять в пищу телячью печень, гречку, яблоки, курагу. Обязательно пропить курс препаратов с содержанием железа (по назначению врача).
• Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, также замечают у себя холодные руки и ноги. При этом заболевании капилляры и вены начинают усиленно сокращаться, вызывая спазмы. Внутренние органы и ткани плохо снабжаются кислородом, соответственно кровь просто не поступает в конечности от этого они всегда холодные. Самостоятельно избавиться от дистонии не получится, необходима помощь специалиста.
• Следующая причина – плохое питание, недостаток витаминов. Замечено, что те женщины, которые часто сидят на строгой диете испытывают озноб, у них постоянно холодные руки и ноги. Это вызвано недополучением необходимых для организма углеводов, жиров, белков и полезных микро- и макроэлементов. Если вы все же решили ограничить свое питание, то обязательно принимайте витамин Е, посоветовавшись с врачом. Этот витамин способствует нормализации кровообращения и благотворно воздействует на капиллярную систему.
• Проблемы со щитовидной железой. Если вы периодически замечаете у себя холодные руки и ноги, это может сигнализировать о нарушении работы в щитовидке. Для точного диагноза, рекомендуется сделать УЗИ.

Что делать?

• Нормализовать систему кровообращения поможет физическая нагрузка (гимнастика, фитнес, бег, плавание, подвижные игры).
• Регулярно ходите в сауну, если нет противопоказаний. Пользуйтесь березовым веником, таким образом, вы разгоните свою кровь по кровеносным сосудам. Даже медиками доказано, что чередование температуры стимулирует наше кровообращение.
• Массаж хорошо расслабляет и способствует обогреву конечностей. Его можно выполнять самостоятельно: просто потрите кисти рук и интенсивно ими потрясите. Под ноги можно положить небольшой валик и перекатывать его. Эти несложные упражнения можно выполнять даже на работе.
• Рациональное меню. Если вы следите за весом, то не забывайте о своем здоровье. Можно исключить из рациона жирное, копченое и соленое, но вот острое, например красный перец необходимо употреблять регулярно, чтобы улучшить кровоснабжение и расширить сосуды. Кушайте каждые два часа небольшими порциями и пейте больше воды.
• Контрастный душ либо ванночки для конечностей. Попеременно опускайте ноги и руки то в горячую, то в холодную воду. Это способствует расширению сосудов, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению механизма терморегуляции.

Подведем итоги: специальных лекарственных препаратов, действие которых направлено на согревание человеческого организма нет. Сосудорасширяющие средства «мерзлякам» принимать не нужно, т.к. у таких людей обычно итак пониженное давление, а все эти препараты только понижают его еще больше. Поэтому необходимо искать истинную причину проблемы. Ее может определить врач-ревматолог или терапевт.