Как рассчитать свой вес правильно?

Итак, у вас проблемы с лишним весом, но вы решили взять себя в руки и заняться её решением всерьёз. Чтобы добиться серьёзных результатов, а главное – знать, к какому именно результату стремиться, вы должны узнать, какой вес является для вас идеальным. Встаёт вопрос, как рассчитать правильный вес. Для этого существует несколько методик, в которых мы постараемся разобраться.

Видео: Идеальный вес. Как рассчитать идеальный вес?

Идеальный вес – та цель, которую ставит перед собой любой человек, желающий похудеть. Перед тем, как рассчитать свой вес, следует разобраться, что такое ИМТ – важнейший термин, который может ждать вас на этом пути.

ИМТ – это индекс массы тела. Данный показатель позволяет косвенно оценить, каким является ваш нынешний вес – избыточным, нормальным или же недостаточным. Данный индекс был выведен экспериментальным путём ещё в 19 веке бельгийский учёным Кетеле.

Видео: Как вычислить свой идеальный вес?

Данные метода вычисляются при помощи деления веса на рост, возведённый в квадрат, используя килограммы и метры. Как правильно рассчитать свой вес с помощью данного метода? Нужно всего лишь воспользоваться формулой ИМТ = m/h2. Результат будет следующим: ИМТ, равный восемнадцати-двадцати пяти, обозначает норму. Дефицит массы тела характеризуется значениями менее восемнадцати, избыточный вес – показателями от двадцати пяти до тридцати, тогда как значения, превышающие отметку в тридцать – ожирение.

Однако существуют и другие, не менее верные методики. Например, формула веса Лоренца. Как рассчитать свой вес при помощи этой методики? Легко – этот способ является наиболее простым. Согласно ему, следует просто вычесть цифру сто из показателей собственного роста в сантиметрах, и вы получите свой идеальный вес. Таким образом, если ваш рост равняется ста шестидесяти пяти сантиметрам, то идеальный вес будет равен шестидесяти пяти килограммам.

Данный метод был предложен французским учёным Полем Брока.

Однако этот способ не универсален, а точнее – автор методики отмечал, что данная формула, являющаяся основной, подходящая только для расчётов идеального веса для людей, чей рост не превышает сто шестьдесят пять сантиметров. Как рассчитать свой вес людям более высокого роста? Если ваш рост - от ста шестидесяти шести до ста семидесяти пяти сантиметров, то вычитать следует сто пять, а если выше ста семидесяти пяти, то сто десять.

Существует и ещё один, наиболее современный способ, который большинство учёных считают наиболее правдивым. Этот метод исходит из общего уровня подкожного жира.

Дело в том, что фигура каждого человека индивидуальна – некоторые предрасположены к спортивной фигуре, а другие, как говорится, широки в кости. Методика определения уровня лишнего подкожного жира исходит как раз из этого, в ней используется процентный показатель, дающий оценку соотношения к весу тела веса жира.

Видео: Как определить свой рабочий вес в упражнении

Ожирение согласно данной теории начинается, когда процент жира оказывается выше двадцати пяти от общего веса, те, чей подкожный жир занимает от восемнадцати до двадцати четырёх процентов, имеют средний уровень, занимающиеся фитнесом обычно имеют четырнадцать-семнадцать процентов подкожного жира, а атлетически сложенные – шесть-тринадцать.

Как рассчитать свой вес с помощью данной методики? Прямым является измерение уровня подкожного жира специализированным прибором, пропускающим через тело слабый ток. Подкожный жир отличается высокими показателями сопротивления, от этого варьируется скорость сигнала. Результат исследования выдаётся точной цифрой. Косвенный метод заключается в измерении подкожных жировых складок другим специальным прибором, неким подобием штангенциркуля, после чего производится сравнение с общей таблицей. Данный метод считается более точным, чем прямой.

Видео: Как Похудеть. Узнай СВОЙ Идеальный Вес

Если перед вами встал вопрос «Как рассчитать свой вес», не стоит полностью полагаться на старинные методы. Лучше идти в ногу со временем и воспользоваться последним – расчетом уровня подкожного жира.