Лечение депрессии в домашних условиях: как добиться ощутимых результатов?

Видео: Как вывести девушку из депрессии?

Депрессия - это заболевание, которое всегда подкрадывается незаметно. Сначала берем на себя дополнительную работу, потом начинаем урезать себе сон, чтобы все успеть. В результате мы, уставшие и ничего не успевающие, начинаем винить себя во всех возможных неудачах. Не менее распространенной является ситуация, когда на нас наваливаются непредвиденные трудности. И все - здравствуй, депрессия со всеми ее типичными симптомами (бессонница, тревожность, головные боли, угнетенное состояние, повышенная утомляемость).

Видео: Комплексы упражнений для пациентов с нарушениями мышечного тонуса (4)

Далее, осознав, что с нами происходит что-то не то, мы обращаемся к интернету и знакомым в поисках результативного способа провести лечение депрессии в домашних условиях. Как правило, первым делом предлагается больше гулять и заниматься спортом. На практике же это заканчивается одной - двумя прогулками в парке или покупкой абонемента. Только люди с действительно большой силой воли могут прислушаться к этому совету: провести лечение депрессии в домашних условиях таким способом. Поэтому не старайтесь сразу брать для себя максимальные нагрузки, начните с 5 минут в день. Выберите свое любимое упражнение и занимайтесь им. Когда это войдет в привычку, вы можете постепенно увеличивать время занятий и добавлять новые.

Многих справиться с депрессией так и тянет с помощью различных «вкусностей», однако это приносит только временное облегчение, а на фигуре может отразиться набором лишних килограммов (и надолго). А это, конечно же, в свою очередь, начинает угнетать ещё больше. Поэтому придется исключить из своего питания такой возбудитель нервной системы, как кофеин. Но вот включить в свой рацион большое количество фруктов и овощей, наоборот, очень полезно для организма. К тому же это дает большое количество витаминов и минералов, столь необходимых для поддержания себя в тонусе, и помогает ускорить лечение депрессии в домашних условиях. Также важно отметить обязательное исключение таких средств "борьбы" с угнетенным состоянием, как алкоголь, никотин, наркотики. Без назначения врача не стоит употреблять успокоительные средства в больших количествах.

Одним из самых эффективных способов, помогающих провести эффективное лечение депрессии в домашних условиях, является упорядочение своего рабочего дня. Необходимо спать не менее 9 часов, делать перерывы во время выполнения монотонной работы, стараться как можно больше разнообразить свои обычные будни. Например, сменить свой привычный маршрут следования на работу, свободное время провести не с телевизором, а в общении с близкими и друзьями, здесь даже "Скайп" может оказать большую помощь.

Не надо бояться совершать незапланированные поступки, например, уехать на выходные в другой город. Гостиницу выбрать на месте по приезду, купить карту с достопримечательностями и обойти их все пешком. Такая встряска помогает отвлечься от повседневных тяжелых мыслей.

Видео: Как вывести из депрессии?

Не стоит забывать, что народная медицина также знает множество рецептов того, чем лечить депрессию. Так, можно сделать себе отвар из успокаивающих трав, таких как валерьяна или мята. Очень хорошо помогает русская баня с ароматным свежим веником и хорошим парильщиком. Данная процедура придает тонус всему телу и поднимает бодрость духа.

Уделяйте больше внимания себе и своему внешнему виду, ведь каждой девушке хорошо известно, что стоит только подкрасить глаза, как мир вокруг сразу преображается. Хорошо поднимают настроение походы в салон красоты и шоппинг, но тут надо понимать возможности своего бюджета и стараться выйти из угнетенного состояния без ущерба для финансов.

Видео: Псориаз кожи - средства от псориаза | часть 1

Помните, что депрессия - это заболевание. И если описанные советы не помогают, и ваше состояние длится несколько недель, а то и месяцев, вам необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать соответствующее медикаментозное лечение.