Авитаминоз на руках и на лице: симптомы

Недостаточное употребление витаминов может привести к авитаминозу. Это заболевание не слишком опасно, но скажется на вашем внешнем виде и на работоспособности. При нем наблюдается снижение жизненного тонуса и аппетита. В первую очередь, проявляется авитаминоз на руках и иногда на лице, о чем говорит безжизненная бледная кожа, довольно вялая и сухая. Также об авитаминозе говорят сухие волосы с тенденцией часто выпадать. При чистке зубов не исключен кровоток десен. Если вы часто простужаетесь и долго не можете вылечиться, то это также является одним из симптомов авитаминоза. Частая усталость, нервозность, раздражительность и сонливость являются следствием отсутствия достаточного количества витаминов для поддержания тонуса.

Люди, которые много курят или сидят на различных диетах, наиболее всего подвержены появлению болезни авитаминоз на руках. Следовательно, им необходимо употребление витаминов круглый год, что нормализует обмен веществ, послужит обновлению и восстановлению клеток в организме и улучшит самочувствие. Не стоит злоупотреблять большими дозами витаминов, продающихся в аптеках. Правильнее всего станет покупка натуральных продуктов, не содержащих консервантов. Овощи и фрукты непременно должны присутствовать в вашем рационе. Если употребление их в сыром виде не всегда возможно, то воспользуйтесь тепловой обработкой или приготовлением на пару. Авитаминоз на лице исчезает в скором времени, если в вашем рационе присутствует достаточное количество мяса или рыбы, именно в этих продуктах содержаться вещества способствующие омоложению клеток кожи и уничтожению морщин вокруг глаз и рта. Для улучшения роста волос отлично подойдут продукты, содержащие витамины A, B2, B6, F и H. Если у вас проблемы со зрением, то вам необходимы витамины A и B. Для зубов и улучшения ногтей подойдут витамины E, D и C. Часто проявляется авитаминоз у детей. Симптомы различны, но требуют должного внимания и своевременного обращения к врачу за консультацией.

Сильный дефицит в организме витаминов А и В очень быстро приведет к появлению болезни авитаминоз. На руках кожа начнет сохнуть и трескаться, а на голове появится перхоть. Помимо этого, ослабнет иммунная система и повысится чувствительность зубной эмали. Во избежание этого в ваш рацион должны входить такие продукты, как морковь, тыква, яйца, говяжья печень, персики и шпинат.

Если вы чувствуете с каждым днем чрезмерную усталость, быструю утомляемость и раздражительность, то вам непременно следует разнообразить свои блюда изюмом, сливами, лесными орехами и черносливом, богатыми витамином В1, который также называют витамином «оптимизма».

Более опасно отсутствие витамина В2, который можно назвать «двигателем» нашего организма. Его нехватка приводит к снижению аппетита, головным боям и сонливости. Побольше гречневой и овсяной каш, цветной капусты, молока и мяса поднимет ваш жизненный тонус и усилит работоспособность.

Если вы часто подвержены простудам и бессоннице, то, скорее всего, вашему организму не хватает овощей и фруктов, богатых витамином С. Умеренное употребление «аскорбинки» нормализует уровень этого витамина в организме, но, безусловно, натуральные свежие продукты и цитрусовые станут наиболее лучшим профилактическим средством.

Авитаминоз на руках и лице появляется не только из-за недостатка витаминов А и В. Если вы не будете потреблять необходимое колличество продуктов, содержащих витамин D, заболевание также может проявиться. Избавиться от этих мелких неприятных проблем поможет достаточное употребление морской рыбы, печени тряски и молочных продуктов. Конечно, не стоит увлекаться однородной пищей, так как организму нужны и другие продукты. Что следует употреблять вам, определит ваш семейный врач.