Твоё здоровье в твоих руках: мастерим турник для дачи

Видео: Как быстро охладить Лимонад + Мороженое из Йогурта

Турник – самый доступный по цене тренажёр для поддержания себя и членов своей семьи в хорошей спортивной форме. Занятия на нём не требуют особых навыков, а вот положительный результат заметен достаточно быстро. Размять на турнике можно большинство групп мышц, особенно тех, что затекают от однообразной и сидячей работы. И ещё одно важное преимущество: одним спортивным снарядом могут пользоваться все домочадцы.

Видео: кальян / туса / VIP

Условия установки турников

Можно соорудить турник для дачи или квартиры как наружный, так и внутренний. В качестве спортивного снаряда подойдёт обычная труба, диаметр которой начинается от 32 мм. Главный принцип подбора – удобство захвата ее ладонью. Трубу можно вмонтировать (вмуровать) в арку, которая отделяет одну комнату от другой, - при условии, что там не стоит дверь. Дверью, в конце концов, можно и пожертвовать, а в её коробку вставить импровизированный турник для дачи и комнаты. В проём же повесить плотные нарядные шторы. Получится и дёшево, и сердито. Если желаете более профессионально и основательно подойти к вопросу, для снаряда следует подобрать специальное место - просторное, удобное и не мешающее никому. Уличный турник для дачи лучше всего установить где-нибудь за домом, подальше от любопытных глаз соседей и прохожих. Будет лучше, если под снарядом растёт естественный газон, а не располагается бетонированная площадка: иногда с перекладины можно сорваться, а на траву падать мягче и безболезненнее. А вот падения на асфальт или бетон чреваты серьёзными ушибами и травмами. Также нужно учесть и погодные условия. Располагать уличный турник для дачи следует в тенёчке, чтобы не били прямые солнечные лучи, не нагревались детали сооружения. Но и чтобы не мешали деревья, кусты или иные посадки и дворовые сооружения: заборы, стены и т. д.

Видео: Зарядка в Чебоксарах на пикнике. 08.08.15

Как смастерить турник

Чтобы сделать хорошее спортивное оборудование, вам следует запастись профильной трубой, прямоугольное сечение которой равно примерно 3:5 см, и круглой трубой сечением в 30-32 мм, а длиной – 115-120 см. В принципе, длину перекладины вы можете подстроить сами – под себя лично и тех, кто тоже турником будет пользоваться. Профильная же труба идёт на раму. Опять-таки, размеры её зависят от вас, но, в принципе, если все же не совсем понимаете, как сделать турник на даче грамотно, в качестве возможных стандартов подойдут и такие: самая длинная сторона равна 62-64 см, короткая – 37-39,5 см. Естественно, рама варится в форме четырёхугольника – для устойчивости и правильного формирования центра тяжести. Для эстетики и удобства швы отшлифуйте и зачистите «болгаркой». Чтобы закрепить саму перекладину, вам понадобятся уголки. Делаются они из той же профильной трубы. Из неё нарезаются 2 куска по 43-45 см. У одного из них угол отреза сторон должен быть равен 45 градусам. Одной стороной такой отрезок приварите к раме, второй – к другому отрезку. Он станет служить основанием перекладины. Теперь второй кусок трубы. Его приваривайте на нижнее основание рамы (угол – прямой, т. е. 90 градусов!) И именно к данному отрезку уже крепится та самая скошенная сторона куска трубы. Т. е. из «профильной» части получается треугольник. Его основание станет «ложем» для перекладины. Сделайте в нём отверстия. Чтобы сделать турник своими руками на даче, подобные треугольники наварите и с обеих сторон. Данный снаряд является навесным, поэтому закрепите его на стену сарая или дома. А если хотите сделать отдельный турник, соорудите из удобных для обхвата руками труб конструкцию типа буквы П, забетонируйте в земле её концы, чтобы была прочная фиксация.

Видео: КОГДА РОДИТЕЛИ ДОМА/КОГДА РОДИТЕЛИ УШЛИ/A&Z

И пользуйтесь, поддерживая свой организм в хорошем активном тонусе!