Бессонница? Причины многочисленны

Видео: БЕССОННИЦА и РАННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ - ПРИЧИНЫ и ИЗБАВЛЕНИЕ

Одним из самых распространенных заболеваний считается бессонница, причины которой могут быть разнообразными. Но чтобы разобраться в причинах, сначала необходимо понять, что же такое бессонница. Общепринятого определения, к сожалению, нет. Однако, как правило, под бессонницей понимают расстройства сна. Нарушение засыпания, сложности в поддержании глубокого сна, а также ранние пробуждения – все это бессонница. Причины у каждого из видов бессонницы свои, но ученые выделяют и некоторые общие. Прежде всего, бессонница вызывается психическими или психологическими расстройствами. Ни для кого не секрет, что стрессовые ситуации, например на работе, могут вызвать нарушения сна. Конфликты в семье, неуверенность в своих силах – все это также может служить причиной бессонницы. Но кроме этих факторов, большую роль играет и физиологическое состояние человека. Если у человека есть даже незначительные боли – это может привести к нарушениям сна. Третьей группе факторов, которые обуславливают бессонницу, можно отнести нарушения, связанные с подготовкой ко сну. Заснуть в плохо проветренной комнате, на полный желудок, да еще и после чтения увлекательного романа практически невозможно.

Как можно убедиться, бессонница причины имеет различные. Поэтому и лечение может сильно различаться, в зависимости от этих причин. Если причиной является стресс, то лечение, конечно, предусматривает устранение данного психологического заболевания. Пожалуй, именно бессонницы, вызванные психологическими причинами, лечить сложнее всего. Физиологические расстройства гораздо легче поддаются корректировке. И еще проще привести в порядок саму процедуру отхода ко сну. Достаточно только соблюдать нехитрые правила, чтобы привести сон в норму. К таким правилам относятся следующие.

Ужинать можно не раньше, чем за три-четыре часа до сна. При этом засыпать нужно не позднее двадцати трех часов, стараясь ложиться в кровать всегда в одно и тоже время. Перед сном рекомендуется выпить теплое молоко или воду. Также можно совершить легкую прогулку.

Видео: "Пенсионная" бессонница, причины и лечение

Также достаточно распространенной является старческая бессонница. У данного вида бессонницы причины аналогичны вышеописанным. Пожилые люди более остро реагируют на раздражающие их факторы, позволяют себе спать днем, что категорически не рекомендуется. При этом у пожилого человека обостряются различные заболевания, что может привести к стойким расстройствам сна. Старческая бессонница лечится также, как и другие ее виды.

Другой разновидностью бессонницы может быть бессонница в полнолуние. Несмотря на то, что очень многие люди утверждают, что у них бессонница в полнолуние, современная наука не подтверждает наличие такой зависимости. Считается, что люди, которые плохо спали в полнолуние, просто на подсознательном уровне вырабатывают у себя страх, который и не дает им спать в дальнейшем. Многочисленные исследования, которые проводили ученые из разных стран, подтвердили, что полнолуние может влиять на физиологические процессы в организме, но в этом нет никакой угрозы для сна. В любом случае соблюдение нехитрых правил, описанных выше, может заметно улучшить качество сна.

Видео: Причины бессонницы

По имеющимся статистическим данным, каждого пятого человека мучает бессонница. Причины ее могут быть различными, но в любом случае она поддается лечению. При этом во многом успешность лечения зависит от самого человека. Совсем необязательно принимать разнообразные снотворные, чтобы добиться крепкого сна. Можно постараться оградить себя от раздражающих факторов, что уже значительно облегчит отход ко сну. Например, надо постараться не беспокоится о том, удастся ли заснуть. Только расслабленный организм может отдохнуть во время сна.