Топ-5 продуктов, способных увеличить интеллектуальный потенциал вашего ребенка

Родителей часто интересует вопрос, какие из продуктов наиболее способствуют повышению детской концентрации и внимательности, а также могут улучшать умственный потенциал ребенка. Диетологами названы 5 продуктов, стимулирующих повышенную мозговую деятельность. Их желательно почаще включать в детский рацион.

Яйца

В первые годы детский мозг развивается ускоренными темпами. Холин, или витамин В4, играет важнейшую роль в процессе формирования зон памяти. Богатый этим элементом яичный желток содержит в себе суточную дозу холина для детей в возрасте до 8 лет. Помимо витамина В4, яйца могут "похвастаться" высоким содержанием белка, железа, фолиевой кислоты и витамина А. Все вышеперечисленное просто необходимо для нормального роста ребенка.

Именно поэтому нужно регулярно кормить детей яйцами, конечно, если у них нет аллергии на этот продукт. Можно сделать бутерброд с вареным яйцом и майонезом или просто пожарить гренки, которые любят все.

Видео: Развитие мозга человека -- интересные факты! Интеллектуальный спортзал

Что произойдет, когда вы будете делать "планку" каждый день?

15 красавиц, изуродовавших себя пластическими операциями

Масляная рыба

Эта еда для ребенка чрезвычайно богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Они жизненно важны для детского мозга, поскольку выступают самым важным фактором для правильного развития клеток. Некоторые типы кислот Омега-3 - наиболее распространенные жиры в мозгу человека. Как показали исследования, эти вещества способны помочь хорошо справляться с поведенческими и эмоциональными проблемами, выступая в роли нейротрансмиттера. В то же время пониженный уровень жиров Омега-3 приводит к худшей способности ребенка к чтению.

Наиболее богатыми жирными кислотами являются такие виды рыб, как тунец, сардины, лосось, сельдь и форель. Такие продукты должны быть в детском рационе не менее раза в неделю. Например, можно заменить одно из мясных блюд рыбным.

Цельнозерновой хлеб, овес и злаки

Мозговая деятельность ребенка постоянно требует подпитки глюкозой. Необходимое ее количество обеспечивают организму цельнозерновые продукты, такие как овес, дикий рис, гречиха и рожь. Также в них содержится много витаминов, необходимых для нормального развития нервной системы. Ученые доказали, что завтрак, в который включены цельнозерновые продукты, улучшает внимание и кратковременную память.

Для чего женщины испытывают оргазм?

Как характеризует человека форма губ?

Полезное может быть очень вкусным. Так, отличным решением для завтрака станут цельнозерновые крекеры с различными начинками - от сыра до банана.

Бобовые

Содержащие большое количество белка, витаминов и минералов, бобовые являются одним из самых полезных продуктов для детского организма. В них, как и в рыбе, содержатся жирные кислоты Омега-3, способствующие нормальному развитию и функционированию головного мозга. Также бобы относительно долго усваиваются, поэтому значительно продлевают ощущение сытости.

Блюда из этих продуктов представлены в огромном ассортименте. Из бобов можно делать салаты или пюре, добавлять их в бутерброды и соусы. А иногда полезно заменить ими мясное блюдо.

Молочные продукты

Среди таких продуктов наиболее полезными считаются молоко, сыр и йогурты. Все они не только очень питательны, но и содержат в себе большое количество белков и витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования головного мозга ребенка. Также в молочных продуктах высокое содержания кальция. Этот микроэлемент очень важен для развития костей и зубов.

Даже если ребенок категорически отказывается пить молоко, есть множество простых способов, как добавить его в детский рацион. Молоком можно заменить воду при приготовлении каши или блинов, или же сделать из него коктейль, добавив туда кусочки фруктов. Творог легко красиво оформить в разноцветные шарики с помощью пищевых красителей. Йогурт можно смешать с нарезанными овощами или фруктами.