Как спать во время беременности

Видео: Как спать при беременности. Позы для сна с подушкой-выручалкой

Как спать во время беременности, ведь на протяжении девяти месяцев тело девушки постоянно изменяется, животик растёт, грудь увеличивается, повышается отечность всего тела, вследствие этого ей приходится забывать и отказываться от прежних и любимых привычек, предпочтений и любимых, удобных поз во время сна. Должна сказать и о том, что по мере того, как растёт животик будущих мам, им всё больше становится тяжелее найти комфортное и уютное положение в кровати, с помощью которого можно было бы быстро и сладко окунуться в царство морфея. Поэтому в данной статье мне бы хотелось описать для Вас, дорогие женщины, основные решения о том, как правильно спать беременным, чтоб выбранная поза не причиняла боль и дискомфорт.

Видео: В каком положении можно спать во время беременности?

Итак, как спать во время беременности? Следует отметить, что в самые первые недели и месяцы, когда женщина находится в положении и животика ещё совсем не видно, можно не изменять своим принципам и предпочтениям, а выбирать для сна удобную и привычную позу. На первых порах вы не принесёте ребёнку никакого вреда. Хотя при этом, большое количество квалифицированных врачей советуют постепенно приучать свой организм именно к тому положению во время сна, с помощью которого вы будете пользоваться последние месяцы беременности, для того чтобы не страдать от бессонницы, плохого настроения и неважного самочувствия.

Как спать беременным, когда животик становится заметным? Лучше всего это делать на боку, так как матка в это время увеличивается, а благодаря данной позе можно избежать её передавливания, что препятствует нормальному кровообращению из-за того, что кровь плохо поступает к сердцу. Специалисты говорят о том, что лучше всего в это время ложиться на левый бок таким образом, чтобы правая нога была подогнута и опиралась на подушку, а левая была вытянута. Кстати на данный момент продаётся большое количество разнообразных подушек, предназначенных специально для беременных. Поэтому не пожалейте и купите её для себя, ведь она в силах упростить вам жизнь, поможет быстро занять удобную позу, а также предотвратить затекание отдельных частей тела во время сна. Данная подушка имеет очень интересную форму и является неким трансформером с помощью чего можно быстро и удобно расположить её под свое тело, чтоб, к примеру, поддерживать живот.

Как спать во время беременности, чтоб сон был полноценным, глубоким и комфортным? Женщины очень часто любят понежиться в постели на протяжении дня, что впоследствии мешает им быстро и крепко заснуть вечером, поэтому лучшим вариантом для решения данной проблемы является либо отказ от обеденного сна, либо же позволить себе при сильной утомляемости вздремнуть максимум полтора часа. Также постарайтесь давать своему организму умеренную физическую нагрузку, для того чтобы под конец дня чувствовалась небольшая утомляемость. Для этого лучше всего выполнять регулярные упражнения, которые предназначены для беременных, приучать себя гулять по улицам вашего города. Безусловно, заниматься этим необходимо в первой половине дня, но, ни в коем случае не перед сном, так как после активной физической деятельность очень тяжело успокоить свой организм. Стараётесь вообще не нервничать, особенно перед сном, уходите от всех проблем, пытайтесь их решить утром или днём следующего дня. Ни в коем случае не выясняйте свои отношения с близкими и родными на ночь, все заботы связаны с работой, друзьями, родителями, деньгами и покупками обговаривайте днём. Научитесь относиться ко всем окружающим вещам более спокойно и возможно даже немного равнодушно. Ведь главное - это ваш будущий ребёнок, здоровье которого, в первую очередь, зависит от эмоционального состояния мамы, её крепкого и хорошо сна, правильного питания и здорового образа жизни. Также следует отметить, что заниматься умственной работой перед сном также противопоказано, лучше всего послушайте спокойную, тихую и душевную музыку. Не рекомендуется и кушать перед сном так как вашему желудочно-кишечному тракту придётся всю ночь работать, чтобы переварить всё съеденное вами. Старайтесь последний приём пищи осуществлять за несколько часов перед сном.

Хотелось бы верить, что моя статья о том, как спать во время беременности поможет Вам найти все ответы на интересующие вопросы!