Правильный рацион питания для беременных и его значение

Видео: Рацион Питания и Уход за Беременной Самочкой Шиншиллы!

Природа наградила беременную женщину особой интуицией. Ну кто не знает как изменчивы вкусы женщины, вынашивающей ребенка? Таким образом, организм выражает потребность в каком-либо веществе. Получается, словно на интуитивном уровне женщина определяет в каких продуктах в данный момент нуждается плод. Захотелось апельсина? Значит, организм нуждается в витамине C. Поэтому не стоит игнорировать свои желания и включать в рацион питания для беременных интересующие в данный момент продукты.

Мама должна обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами. Вся сиситема, поддерживающая внутриутробное развитие малыша, нуждается в регулярной поставке витаминов и минералов. Да и организм матери постепенно готовится к грудному вскармливанию и делает запасы на этот период. При всем этом и сама мама нуждается в гораздо большем количестве питательных веществ, с каждой неделей нагрузка на ее организм возрастает. Правильно подобранный и сбалансированный рацион питания для беременных должен обеспечивать маму и малыша витаминами и прочими полезными веществами.

К чему может привести неправильно организованный рацион беременной женщины? В первую очередь это ведет к преждевременным родам. У малышей, недополучающих питательные вещества во время внутриутробного развития, чаще всего диагностируется рахит. Иммунитет таких детей ослаблен. Повышается риск различных инфекционных и простудных заболеваний, появляется отставание в физическом и психическом развитии, ребенок плохо учится, у него плохая память.

Какие продукты в обязательном порядке должны входить в рацион питания для беременных?

- любые молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт, сыр-

- блюда, приготовленные из мяса или рыбы-

- хлебобулочные изделия или макароны в умеренном количестве-

- овощи, ягоды, фрукты-

- продукты, богатые жирами-

- крупы.

Продукты, потребление которых необходимо ограничить:

- блюда, ведущие к набору веса и полноте. Это сладости, выпечка, макаронные изделия, орехи-

- любая жидкость, особенно во второй половине беременности. Общий ежедневный объем не более пяти стаканов.

- соления и любые слишком соленые блюда. В последние месяцы перед родами потребление соли сводится к минимуму. Это способствует уменьшению отечности и облегчает процесс родов. Вместо обычной соли можно ввести в рацион для беременных порошок из морской капусты, но не злоупотреблять из-за слишком большого содержания йода.

А теперь продукты, которые не должен содержать рацион питания для беременных:

- жареные блюда. Они довольно трудно перевариваются и создают нагрузку на пищеварительную систему, организму требуется гораздо больше временных и энергетичских затрат на усвоение таких блюд-

- острые, пряные блюда, излишек приправ. Они раздражают жлудочно-кишчный тракт. Вместо обычных приправ можно использовать тмин, кинзу, сушоную зелень-

Видео: Рацион питания Калмыковых. Баттл известных сыроедов. Тест Артёма Хачатряна и Владимира Калмыкова

- кофе. Для женщин, которым трудно отказать от этого напитка можно посоветовать пить кофе без кофеина или цикорий-

- крепкий чай, газированные напитки, алкоголь-

- слишком жирную пищу-

- сырое, полусырое, вяленое мясо или рыбу-

- непастеризованные молочные продукты-

- продукты с химическими пищевыми добавками и ароматизаторами.

В первую половину беременности прием пищи происходит 4-5 раз за день. Но если женщину мучает тошнота и токсикоз, количество приемов пищи увеличивается до 6 раз, а порция при этом уменьшается. Имеет значение и принятие пищи по режиму в строго определенное время. Организм матери начинает привыкать к заведенному распорядку, и к моменту приближения приема пищи желудок начинает вырабатывать пищеварительный сок, что способствует быстрому пищеварительному процессу и снижению энергетических затрат.