Система "минус 60" - рецепты и суть

Система «минус 60» буквально перевернула представления многих людей о диете. Везде надо себя ограничивать, есть какие-то определенные продукты…А тут – ешь, что хочешь. Сколько хочешь! Но не когда хочешь, а когда можно. Этим и отличается от многих других диет система «минус 60». Рецепты в диете есть на любой вкус - каждый непременно найдет что-то свое, ежедневно можно готовить что-то новое.

У диеты есть несколько несложных правил – до 12 утра употреблять можно все, что душа пожелает (кроме молочного шоколада). То есть, отказывать себе не придется – торт так торт, булочки так булочки. В обед можно есть определенные сочетания – об этом ниже. Ужин – так же (делать это желательно не позже 18 часов). Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, то, конечно, он может быть передвинут.

Вообще это скорее система правильного питания, а не диета в классическом понимании. У нее нет срока, просто привыкаешь есть по-новому и все. Ну и, конечно, уходящие килограммы и объемы не дают уже питаться по-старому. Автор системы – Екатерина Мириманова, похудела на 60 килограмм!

Рассмотрим систему в деталях.

Система «минус 60» – рецепты обеда отличаются разнообразием и неординарностью.

Правильное питание предполагает отказ от жареного, поэтому мы будем варить, запекать в духовке, тушить или готовить в пароварке.

Есть можно, что подскажет фантазия, важно помнить, что нельзя сочетать картошку с мясом или рыбой и макароны с мясом.

Можно очень многое – и мясо, и рыбу, и овощи с фруктами, крупы, напитки – выбирайте на свой вкус.

Очень вкусное и необычное блюдо – «Жемчужина стола».

Понадобится горбуша, лук, соевый соус, морковь, немного оливкового масла. Немного майонеза, но можно обойтись без него (система не приветствует этот продукт). Интересен способ приготовления – нужно вынуть позвоночник с костями, оставив голову рыбы. Овощи необходимо потушить на сухой сковороде, рыбу порезать, добавить в нее овощи и соевый соус, перемешать. А потом выложить полученную массу в тушку. Аккуратно зашить и поставить в духовку минут на 20.

Для любителей мяса и простых блюд можно предложить курицу, маринованную в луке. Понадобится курица, специи по вкусу, лук и лавровый лист - по желанию. Основной продукт натираем специями, выкладываем в емкость вместе с большим количеством лука и кладем туда же лавровый лист. Убираем в холодильник минимум часа на 2. Затем просто выкладываем в разогретую духовку до 180-200 грудусов минут на 20-30. Курочка получается очень вкусная, даже без гарнира.

Видео: VLOG-рецепт: УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Система минус 60

Система «минус 60» – рецепты ужина тоже можно найти необычные и вкусные. По понятным причинам все, что можно есть на ужин – можно и на обед. Нельзя наоборот. Рекомендуются овощные салаты, кисломолочная продукция, мясо или рыба (без гарнира), рис с овощами. Главное в этой диете – внимательно ознакомиться с правилами, а лучше записать и повесить на холодильник – список того, что с чем сочетается. Например, есть пять групп продуктов – нам нужно выбрать одну – в каждой группе все со всем сочетается между собой.

1 группа – фрукты. Они сочетаются с молочной продукцией.

Видео: Десерт �� на ужин для похудения по системе минус 60

2 группа – овощи за исключением некоторых – картофеля, тыквы, баклажанов. Их можно совмещать с крупами и молочными продуктами.

3 группа – мясо, рыба и вареные яйца. Не сочетать с другими группами.

4 группа – рис и гречка. Можно употреблять с овощами или фруктами.

5 группа – молочная продукция – йогурт, творог, кефир…Эти продукты можно совмещать с фруктами и овощами.

Если вы уже поняли, что система похудения 60 вам по душе, советуем прочитать книгу Екатерины Миримановой и посетить ее сайт, посвященный диете. Там можно найти множество отзывов от тех, кому помогла система «минус 60», рецепты обедов и ужинов, фотографии худеющих.

Этой диеты совсем не трудно придерживаться, даже мужчинам. Поскольку они в основном любят мясные блюда, от них не придется отказываться и система «минус 60» для мужчин гораздо больше им нравится, нежели монокомпонентная.