Видео: Панические атаки и навязчивые мысли - три техники устранения мыслей (запись вебинара)
40 миллионов взрослого населения американцев испытывают тревожное расстройство. Приступы паники являются для них обычным явлением. Если вам тоже не понаслышке знакомо это состояние, наверняка вы помните, как ощущали затрудненное дыхание, озноб, приливы и сумасшедший скачок кровяного давления. Паника несет с собой не только физические, но и эмоциональные аспекты. В голову сразу же проникают шальные мысли, которые могут на время парализовать. По всему видно, что паническая атака – это некий симбиоз негативного опыта, пережитого и душой, и телом. Какие мысли приходят людям в голову в этот момент чаще всего? Перед вами топ-10.
«Мне нехорошо»
Иногда приступы паники подходят к человеку издалека, окружают его и готовятся сдавить тисками. Однако вы можете почувствовать это, прислушавшись к телу. Что-то явно идет не так. Поэтому мозг лихорадочно начинает отслеживать новые и новые симптомы. То сердце кольнуло, то неприятное жжение в мышцах наблюдается, то воздуха не хватает. Кто-то ощущает головокружение и чувствует вспотевшие ладони. Мозг, работающий под нагрузкой, начинает акцентировать все больше и больше внимания на любых физических недомоганиях. Так начинается паническая атака.
«О нет, только не это!»
Если же приступы случаются не впервые, человеку до мельчайших деталей известен весь механизм запуска. Когда это происходит снова, кто-то может подумать, что он обречен, и это состояние будет преследовать его вечно. На самом деле панические атаки являются признаком какого-то психического расстройства. Если они повторяются регулярно, требуется консультация специалиста.
Видео: Может ли паническая атака возникать при занятиях спортом
«Почему необоснованные страхи не дают мне покоя?»
Иногда людям стыдно за проявление слабости. Они начинают укорять себя за то, что не могут противостоять необоснованным страхам, и мечтают вернуться к прежней жизни. На самом деле психологи классифицируют множество страхов, как иррациональные. Поэтому не стоит себя укорять за слабость. Мозг попросту не замечает разницы между обоснованным и необоснованным страхом.
«У меня будет сердечный приступ?»
Часто во время панической атаки в груди ощущается жжение, а сердце начинается лихорадочно биться. Иногда людям кажется, словно они начинают сходить с ума, ведь все вышло из-под контроля, но все это происходит в реальности. В этот момент от бессилия самопроизвольно могут покатиться слезы. А потом паника нанесет новый удар и захватит область грудной клетки в тиски. Это и побуждает многих людей обращаться в неотложку. Их преследует навязчивая идея о сердечном приступе. Известен случай, когда певица Деми Ловато пришла в отделение неотложной помощи только лишь потому, что ей было тяжело дышать.
«Люди осуждают меня»
Мы действительно должны знать разницу между обычным страхом и тревожными расстройствами. Многие предпочитают не афишировать подобные приступы, опасаясь осуждения людей. В нашем обществе по-прежнему существуют ярлыки, которые наклеиваются на людей, имеющих проблемы с психическим здоровьем. Панические атаки являются одним из негативных стереотипов, особенно если таковые случаются в общественном месте.
«Почему я не могу быть нормальным, как все остальные?»
Перед многими людьми, испытавшими подобные приступы, сознание рисует некую завесу. Это отделяет от всего остального мира и заставляет ощущать собственную ущербность. И действительно, душевные расстройства способны изолировать человека от внешнего мира. И это тоже частое явление.
«Я умираю»
Во время паники миллионы людей полагают, что непременно должны умереть. Это все равно, что ощущать клаустрофобию в собственном теле. Неприятные физические симптомы еще более усиливают ощущение безысходности.
«Мои родные разочаруются во мне»
В такие моменты мозг действительно торопится с выводами. Венчает вереницу шальных мыслей мнение о том, что родственники, друзья и коллеги не поймут и отвернутся. Человек – существо социальное, и более всего он боится лишиться поддержки своих близких.
«Остановите это, пожалуйста!»
Иногда очередной приступ просто заставляет выбежать наружу, куда глаза глядят. Это происходит от страха и от невозможности переносить такое состояние. Средний приступ длится от одной до десяти минут. Но каждое мгновение кажется страдальцу вечностью.
«Мне нужно просто дышать»
Многие люди в моменты панической атаки используют простую мантру: «Дыши, дыши, просто дыши». Это лишь один из возможных механизмов самоуспокоения.
Строение головного мозга человека. Что под черепом?
Какой симптом рака головного мозга является первым тревожным сигналом?
Строение головного мозга. Функциональная нагрузка на некоторые элементы
Фимоз головного мозга - угрозы для жизни нет, но полное выздоровление под вопросом!
По этой причине вы захотите принимать рыбий жир!
Как нехватка сна влияет на мозг человека и меняет его личность?
Почему возникает эффект дежавю? Теории и предположения
Доказано: у геймеров отличные познавательные способности и больше серого вещества!
Ученые объяснили, почему вы влюблены в голос Моргана Фримена