Как беспокойство искажает восприятие

Когда ваши мысли пускаются в бесконтрольный пляс, пульс сразу же учащается, а дыхание становится тяжелым. Тревожность всегда сопровождается страхом, а затем без предупреждения паника начинает свою массированную атаку. Внезапно вы чувствуете эмоциональную перегруженность. Впрочем, эти симптомы имеют свойство периодически повторяться. Но не думайте, что беспокойство – это удел слабых. Например, это не понаслышке знакомо актрисам Дженифер Лоуренс и Эмме Стоун, музыканту Брайану Уилсону, певице Тейлор Свифт, а также многим художникам и писателям. Творческие личности Винсент Ван Гог и Эмили Дикенсон безуспешно боролись с всепоглощающими приступами тревоги.

У тревоги существуют менее очевидные последствия

Мы знаем, что тревога и немотивированные приступы паники влияют на эмоциональное состояние человека, а также затрудняют взаимодействие с окружающим миром. Существуют также и менее очевидные последствия, например, то, как мы сосредотачиваем внимание на тех или иных вещах в течение всего дня. Когда внимание смещено, беспокойство искажает восприятие реальности.

Зачем кошки несут убитых животных домой

14 способов узнать об отношении кота к себе

Видео: ВОСПРИЯТИЕ или ИСКАЖЕНИЕ???

Это может повлиять на действия без нашего ведома

Чтобы защитить себя от искажающих эффектов тревоги, мы должны понять, как это работает. Американский психолог Уильям Джеймс отыскал для зрительного внимания любопытное сравнение. Он назвал это прожектором, сканирующим окружающий мир. Границы области сканирования отчетливы, они простираются до самых дальних точек, на которые только способен падать наш взгляд. Каждый объект, попадающий в поле зрения в данный промежуток времени, становится эпицентром считывания информации. Разница лишь в том, что одни объекты попадают внутрь прожектора для сознательной обработки, а другие так и остаются за пределами. Когда человек перемещает взгляд, он улавливает только те детали, которые ему интересны. Чаще всего мы заостряем свое внимание на новых или необычных объектах.

Мозг не терпит перегруженности

Предположим, вы читаете книгу в переполненном вагоне метро. Как обычно, ваши глаза перемещаются слева направо, от слова к слову, от строчки к строчке. Слово, которое находится в эпицентре внимания в данный момент, становится более значимым. Его соседи заключают в себе второстепенную смысловую нагрузку, в то время как самые дальне соседи еще не воспринимаются вами. Мозг работает таким образом, чтобы исключить возможность перегруженности. Если бы мы имели спосбность акцентировать внимание сразу на всех словах страницы, нам было бы сложно сходу выделить главную мысль. По сути, человеческий мозг имеет ограниченные ресурсы, также как и программное обеспечение компьютера. Центр внимания позволяет разуму сосредотачиваться только на том, что действительно важно, одновременно игнорируя сторонние факторы. Именно так реальность становится доступной и понятной.

Когда на авансцену выходит внезапность

В большинстве случаев интересующие нас объекты выбираются сознательно. Например, глава книги, которую вы читаете в вагоне метро. Однако существуют сторонние факторы: резкое торможение, громкие возгласы соседей, яркая вспышка света или неожиданное массовое движение. Все это дает возможность автоматически смещать фокус внимания. Теперь эпицентром становится не очередное слово на странице, а необычная ситуация, которая происходит вокруг.

Такие особи могут привести в ужас каждого

Топ-5 домашних средств для отбеливания зубов

Возможно, отвлекающие факторы кому-то приносят неудобства, однако реакция на них появилась неспроста. Мгновенный непроизвольный сдвиг внимания способен предупредить нас об опасности. В конечном итоге это может иметь решающее значение для выживания. Угроза может таиться где-то на периферии, но мы обязательно должны знать об этом.

За реакцию на угрозы необходимо благодарить эволюцию

Благодаря эволюции система визуального внимания может реагировать на разнообразные формы потенциальной угрозы. Это могут быть змеи, пауки, угрожающие позы, страшные гримасы, необычное поведение незнакомца и объекты, напоминающие оружие. Все они имеют власть и, если попадают в поле зрения, тут же занимают центральное место. Можно сказать, что визуальное сканирование намеренно выбирает потенциальные угрозы в интересах самосохранения.

35 мудрейших еврейских поговорок

10 ошибок при уходе за бровями - как избежать их?

Как беспокойство вмешивается в восприятие потенциальной угрозы?

Как видим, эта особенность тысячелетиями помогала людям выживать. Однако беспокойство вызывает сбой в быстрой и простой системе обнаружения скрытых угроз. Гиперчувствительность вредит восприятию, поскольку теперь не только странный объект, крик или движение в вагоне становятся подозрительными. Теперь мобильный телефон в руках соседа также может расцениваться как потенциальная угроза. Таким образом, в сознании поселяются необоснованные страхи. К тому же чрезмерное сосредоточение на поиске потенциальных угроз создает вокруг себя негативную ауру. Тяжелые эмоции, испытываемые человеком на регулярной основе, легко порабощают сознание.

Видео: Ошибка выжившего или почему методики не работают! [survivorship bias]

Тревожный настрой расставляет сознанию ловушки

Представьте себе, что беспокойный человек стоит на оживленной платформе и ждет своего поезда. Его прожектор сосредоточения внимания автоматически выискивает мрачные и хмурые лица. Он уверен, что все эти люди ненавидят его, но на самом деле они устали и хотят поскорее вернуться домой. При этом искаженное восприятие намеренно игнорирует позитивных улыбчивых людей, например влюбленных или детей. В результате он начинаете опасаться садиться с этими подозрительными личностями в один вагон, но, тем не менее, делает это.

В тот момент, когда он собирается выходить на своей остановке, грузный человек, сидящий напротив, зачем-то лезет в нагрудный карман своей куртки. Наш герой в ужасе думает, что его попутчик собрался вынимать оружие. На самом деле этому человеку кто-то звонит. И хотя паника была напрасной, искаженное восприятие уже нашептывает, что метро – это опасное место, переполненное сомнительными персонажами.