Как быстро похудеть в животе? Способы

Видео: Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро

После долгих застолий и широких пиршеств многих людей интересует только один вопрос: "Как быстро похудеть в животе?" Ведь в первую очередь лишние килограммы откладываются в данной области. Если истинная причина отложения жира заключается не в нарушении гормонального фона или сбое работы ЖКТ, то достаточно составить четкую программу, включающую правильное питание, физическую нагрузку и внешнее воздействие. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным.

Как быстро похудеть в животе? Изменяем питание

Видео: Как БЫСТРО И ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях? Легкий способ сбросить вес и убрать живот и бока!

Многие люди ежедневно питаются жареной картошкой, макаронами с мясом, пельменями и варениками, а потом их удивляет то, откуда появился лишний вес. Дамам, предрасположенным к полноте, желательно навсегда отказаться от столь вредных продуктов. Мясо и рыбу лучше сочетать с овощами и зеленью. А картофель и крупы употреблять в качестве отдельного самостоятельного блюда. Конечно, придется забыть о кондитерских изделиях, желательно сократить потребление кофе, алкоголя, энергетиков и прочих газированных напитков. Если нужно срочно сбросить несколько килограммов, откажитесь на данный период от соли и сахара, не добавляйте эти два ингредиента в пищу. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, не спешите, тогда насыщение наступит быстрее. Если вас беспокоит то, как быстро похудеть в руках, ногах, животе, начните регулярно восполнять водный баланс в организме. В течение суток человек должен выпивать более двух литров негазированной воды. Возьмите за привычку возить с собой бутылочку воды, желательно каждый час выпивать по стакану. Ни в коем случае нельзя наедаться на ночь, старайтесь засыпать в одно и то же время. Для четкой работы обменных процессов в организме человек должен быть бодрым, поэтому спать необходимо не менее семи часов в сутки.

Как быстро похудеть в животе? В спорте сила!

Конечно, добиться ощутимых результатов, не прилагая при этом никаких усилий, практически невозможно. Даже установка строгих ограничений в питании не будет действенной без регулярных физических нагрузок. Достаточно подобрать определенный вид упражнений, который интересен конкретно вам. Для одних - это поход в спортзал, а для других - занятия танцами. Если времени на подобные тренировки совершенно не хватает, можно ограничиться утренней зарядкой. Современный ритм жизни предполагает наличие многих дел в трудовой сфере, однако люди по-прежнему задумываются о том, как быстро похудеть в области живота. Попытайтесь немного изменить свой досуг, например, возвращаясь домой после длительного рабочего дня, откажитесь от транспорта, устройте пешую прогулку быстрым шагом. Не менее эффективными считаются упражнения на пресс и наклоны в стороны.

Видео: Как быстро накачать пресс и убрать жир с живота.

Как быстро похудеть в животе? Обертывания обязательны!

Видео: Быстро сбросить вес!!! Похудение живота. Как убрать свисающий живот?

Такую процедуру можно выполнять и в домашних условиях. Обертывание помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать кожу подтянутой и эластичной. В качестве основного ингредиента рекомендуются столь действенные средства, как глина или морские водоросли, которые можно приобрести в любой аптеке. Порошок разбавляем с небольшим количеством воды до консистенции сметаны, наносим на тело и заматываем пищевой пленкой. Из подручных средств выделяют натуральный мед, так как в его составе присутствуют активные вещества, стимулирующие кровообращение.