Как правильно сидеть за компьютером, чтобы сохранить здоровье?

Видео: Как сохранить зрение, работая за компьютером, по системе Норбекова

Персональные компьютеры вошли в нашу жизнь относительно недавно. Ещё 15 лет назад он являлся непозволительной роскошью для большинства граждан. Сегодня же компьютерная техника имеется практически в каждом доме. Многие люди проводят за компьютером достаточно много времени. Одни из них работают в сети Интернет, другие учатся, а третьи просто расслабляются за очередной игрой. При этом очень важно правильно сидеть за компьютером.

В первую очередь следует позаботиться о расположении самого компьютера. Монитор должен находиться на уровне глаз человека или немного ниже их. Очень важное значение имеет положение клавиатуры. Она должна находиться немного ниже уровня локтей, чтобы запястья свободно ложились на клавиши. При этом отдельные кнопки должны располагаться таким образом, чтобы человек смог с лёгкостью одним движением руки нажать на них. Кроме этого, желательно, чтобы клавиатура возвышалась от нижнего своего конца к верхнему. При этом стоит отметить, что на сегодняшний день клавиатур, выпущенных по другой схеме, совсем немного.

Чтобы сидеть за компьютером правильно, нужно позаботиться о должном положении стула. Он обязан обеспечивать такую позу человеку, чтобы колени находились непосредственно под локтями.

Естественно, каждый человек должен знать, как правильно сидеть за компьютером, чтобы не навредить собственному здоровью. Как отмечалось ранее, голова должна располагаться так, чтобы глаза находились на уровне или несколько выше центра монитора. Шея должна быть расслаблена и слегка откинута назад. Плечи необходимо расправить и опустить. Спиной следует полностью облокотиться на спинку стула. Причём место максимальной фиксации должно располагаться чуть выше поясницы. Запястья обязательно должны находиться в естественном положении. Это достигается расположением локтей на подлокотниках стула, приподнятых на уровень чуть более высокий, нежели клавиатура. При этом пальцы рук должны быть расслаблены и находиться в полусогнутом положении. Не следует допускать, чтобы ступни долгое время свободно свисали. В том случае, если рост человека достаточно низкий или за компьютером располагается ребёнок, то следует заранее предусмотреть наличие подходящей подставки.

Если всегда помнить, как правильно сидеть за компьютером, то вам обязательно удастся сохранить свою осанку. Особенную практическую ценность все эти указания имеют для тех, чья работа связана с постоянным нахождением у монитора.

Видео: Шейный остеохондроз - как правильно сидеть за компьютером?

Кроме этого следует помнить, что ни в коем случае не нужно проводить за компьютером без передышки слишком много времени. Если вы хотите знать, как правильно сидеть за компьютером, вы должны обязательно помнить, что каждые полчаса нужно устраивать себе небольшой отдых (5-10 минут достаточно). Тому, кто работает за клавиатурой и не может оторваться от монитора, нужно после трудового дня устраивать себе разминку. Идеально в данном случае подойдёт плавание в бассейне. Кроме этого, неплохим вариантом может стать лечебная гимнастика или фитнес. Также не следует забывать, что навыки того, как правильно сидеть за компьютером, понадобятся вам не только на работе, но и дома.