ЛФК при сколиозе

Видео: ЛФК при нарушении осанки, сколиозе І ст. Лариса Демчук

ЛФК при сколиозе может назначаться на различных стадиях заболевания. Безусловно, наибольшая эффективность от лечебной физкультуры – на раннем этапе недуга. Комплекс ЛФК при сколиозе способствует укреплению мышц туловища и формированию мышечного корсета. Таким образом, осуществляется стабилизирующее воздействие на весь позвоночник, улучшается осанка и корригируются (исправляются) деформации позвоночного столба. В полный комплекс лечебной физкультуры входит коррекция положением, лечебная гимнастика, занятия в воде, спортивные элементы, массаж.

Видео: Гимнастика коррекция осанки при сколиозе 2

Следует отметить, что для каждой конкретной формы заболевания подбираются индивидуальные упражнения. Выбор тех или иных занятий осуществляет специалист. Крайне не рекомендовано пытаться самостоятельно ускорить устранение сколиоза, пытаясь более интенсивно растягивать позвоночник или быстрее выполняя упражнения. Такие манипуляции могут способствовать не излечению, а наоборот, прогрессированию болезни.

Можно самостоятельно заниматься ЛФК при сколиозе. Упражнения при этом должны быть только из базового курса гимнастики, рекомендованного при незначительном нарушении осанки, на ранних стадиях искривления позвоночника.

Существует симметричная и асимметричная лечебная гимнастика.

Асимметричные упражнения способствуют воздействию на какой-либо конкретный участок позвоночника. Специалистом подбираются очень тщательно специальные движения.

Симметричные упражнения – это движения, при которых положение позвонков срединное. Этот вид гимнастики включен в базовый курс. При его выполнении на деформацию в позвоночнике оказывается незначительное воздействие. Это снижает вероятность неправильного выполнения движений.

На занятиях ЛФК при сколиозе специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил.

1. Движения следует совершать медленно, следя за осанкой и напряжением той или иной мышечной группы.

2. При выполнении упражнений необходимо дозировать физическую нагрузку, следить за самочувствием и не допускать ухудшения состояния. Начинать рекомендуется с незначительной нагрузки с последующим ее увеличением.

3. На занятии ЛФК при сколиозе следует исключить все движения, связанные с усилением гибкости позвоночного столба, а также включающие элементы вращения туловища относительно вертикальной оси.

4. Следует чередовать нагрузку для мышечной группы рук и плечевого пояса с нагрузкой мышц ног.

   Видео: Тренировка мышц спины при сколиозе

5. 
   
   
   

   Из комплекса упражнений необходимо исключить висы на перекладине, активные вытяжения позвоночника.

Гимнастикой следует заниматься каждый день. По окончании занятий рекомендуется отдых в горизонтальном положении на боку на протяжении 15-20 минут.

Перед началом выполнения упражнений обязательна разминка. Например, можно выполнить следующие движения: при касании стены ягодицами, пятками и икроножными мышцами принимается правильная осанка. Сохраняя такое положение тела, следует отойти на 1-2 шага от стены. Дыхание при этом должно быть без задержек.

Еще одно упражнение, входящее в разминку ЛФК при сколиозе: в исходном положении (ноги находятся на ширине плеч, руки вниз) на счет «1» руки поднимаются вверх, далее вдох. На счет «2-3» подтягивание вверх. На счет»4» руки опускаются. Далее следует расслабиться, выдохнуть. Это упражнение рекомендуется повторить 4-5 раз, следя за осанкой.

После разминки следует основной комплекс упражнений. Их подбирает специалист. В основном разделе присутствует, например, такое упражнение: в исходном положении стоя кисти приложить к плечам, расставив локти в стороны. На счет «1, 2, 3, 4» выполняется вращение локтями вперед, затем назад. Амплитуда движений должна быть незначительной, темп медленный. Рекомендуется 2-3 повторения.

Лечебная физкультура (ЛФК) при сколиозе - верный помощник в борьбе с недугом.