Как очистить легкие

Даже курильщики понимают, то какой вред табачный дым наносит легким. Почему же тогда они курят? Причин много. Это и психическая, и физическая зависимость. Бросившие вредную привычку думают, что все беды позади, но на самом деле все обстоит намного сложнее. За годы курения в легких скапливается много лишнего. От этого очень портится здоровье. Для того чтобы очистить легкие от никотина, придется приложить много усилий.

Табачный дым делает наши легкие беззащитными перед различного рода инфекциями. Также он способствует образованию и развитию рака. Сразу же после того, как человек бросил курить, его легкие начинают восстанавливаться, в них появляется слизь, которая способствует выводу всего лишнего. Часто данная слизь приводит и к различным неудобствам. В первую очередь к сильному кашлю. По его причине многие начинают думать, что бросив курить, только усугубили свое положение. Бояться не стоит – кашель с отходящей мокротой очень полезен для наших организмов. Поймите, таким образом из нас выходит очень много всего ненужного.

Каждый, кто задумывается о том, как очистить легкие, должен уяснить для себя то, что процесс очищения является очень деликатным. Ждать быстрых результатов не стоит.

Как очистить легкие

Рекомендуем придерживаться советов, которые приведены ниже. Польза от них велика.

Видео: Как очистить лёгкие и бросить курить

В первую очередь, хочется посоветовать максимально оградить себя от пассивного курения. Это связано не с тем, что вам может вновь захотеться курить (речь сейчас совсем не об этом), а с тем, что ваши легкие в данный период очень уязвимы. К неприятным последствиям может привести даже самый незначительный удар. Не ходите в кафе, где разрешают курить прямо в зале, обходите стороной курящих на улице и так далее.

Бросив курить, рекомендуется употреблять максимальное количество воды. Считается, что это неплохо помогает очистить легкие. Ешьте овощи и фрукты. Витамины, которые содержатся в них, помогут быстро восстановить не только органы дыхания, но и весь организм. Также очень полезны будут антиоксиданты, которых в данных продуктах предостаточно.

В доме должно быть всегда чисто. Пыль, попав в легкие, может достаточно сильно навредить им. Уделяйте уборке достаточно времени. Также рекомендуется поставить у себя в квартире очиститель воздуха. Больше времени гуляйте или просто находитесь на улице. Очень полезными будут вечерние и утренние прогулки. Проветривайте помещение перед сном, избегайте духоты.

Как очистить легкие при помощи дыхательных упражнений

Не ленитесь, постоянно тренируйте свои легкие. Полезных упражнений существует много. Для более подробного ознакомления рекомендуем почитать литературу по йоге. Здесь же мы рассмотрим самые простейшие из них.

В первую очередь сядьте так, чтобы вам было удобно. Голова, грудь и шея должны составлять прямую линию. Немного откиньте плечи назад, руки же положите на колени.

Медленно вдохните, считая при этом до шести. Затем сосчитайте до трех, задержав дыхание. Затем следует медленный выход, при котором считать нужно также как и на вдохе. Следующим шагом будет опять задержка (считать до трех). Данное упражнение необходимо повторить до пяти раз.

Вот еще один способ: глубоко вдохните, а затем замрите не дыша. Сложите губы трубочкой и начните выдыхать резко, но с паузами. Данное упражнение поможет не только очистить легкие, но и восстановить силы.

Видео: Как очистить легкие после курения

Заключительные советы

Как очистить легкие? Обязательно начните заниматься каким-либо видом спорта, так как активный образ жизни поможет укрепить не только органы дыхания, но и весь организм. В пищу рекомендуется употреблять больше овсяной каши.

Для очищения легких часто используют настой сосновых почек, кленовый отвар. Эффективны ингаляции с эфирными маслами.