Витамины для спортсменов – важно, необходимо, полезно

Если у спортсмена оптимально составлен рацион, он может спокойно заниматься, готовиться к соревнованиям, не боясь повреждений, травм и вообще проблем со здоровьем. Чтобы правильно его составить, необходимо учитывать множество факторов, таких как, например, пол и возраст атлета, вид спорта и продолжительность тренировок. Научно доказано, что спортсменам необходимо потреблять в два и более раз калорий, чем обычным людям, не занимающимся спортом. Поэтому важно не только питание, но и витамины для спортсменов. Многие профессиональные атлеты наивно полагают, что большие дозы витаминов, минеральных веществ и других добавок поднимут их здоровье на нужный уровень. К сожалению, это не так. Спортсмен всего лишь должен потреблять пищу, количество калорий которой немного превышает уровень потраченной энергии. Если человек, занимающийся спортом, начинает плохо питаться, то это в тот же момент сказывается на его организме: понижается выносливость, снижаются результаты тренировок и прочее. Поэтому витамины для спортсменов – это очень важно. Они помогают регулировать работу организма и восполнять нужные вещества при неполноценном питании.

Энергия спортсменов

Энергию, которая необходима нашим мышцам для движения, организм получает из жирных кислот и глюкозы, а также в качестве энергии может использоваться белок, хотя он чаще всего применяется для наращивания мышечной массы. В свою очередь, глюкоза является простым сахаром, а проще говоря – одним из простых углеводов. Жирные кислоты же присутствуют в каждой нашей мышце, а также в жировых запасах нашего организма. Что наш организм будет использовать в качестве энергии, зависит, в основном, от вида тренировок и индивидуальных особенностей спортсмена.

Как правильно питаться спортсмену

Помимо того, что тренер должен адекватно составлять график тренировок, сам спортсмен должен составить индивидуальный режим питания. Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимым запасом калорий. Питание спортсмена должно состоять из пяти видов питательных веществ, а также включать в себя более двух мясных блюд в сутки.

Видео: Как накачаться на турнике и брусьях? Как накачаться эктоморфу?

Лучшие витамины для спортсменов

Сами по себе не являющиеся источником энергии, витамины просто необходимы для различных реакций, которые происходят в нашем организме. Если возникнет недостаток витаминов в организме, то некоторые важные процессы могут замедлиться, а иногда и вообще остановиться. Витамины для спортсменов необходимы, а самыми нужными являются витамины С, Е, В. Нельзя забывать и о минералах. Они, так же как и витамины, для спортсменов просто необходимы.Для людей с высокой физической активностью каждый день с питанием должны поступать такие минералы, как железо, калий, кальций, магний и прочие. Получить все необходимое с пищей достаточно сложно, поэтому атлетам ежедневно необходимо употреблять комплекс витаминов для спортсменов, например, комлекс для мужчин Opti-man от компании Optimum Nutrition, а также Animal Omega, Animal Pak, Anavite и другие. Помимо этого, нужно правильно потреблять жидкость, а если быть точнее – воду.

Как правильно оценить потребности организма

Чтобы определить, какое количество энергии вы тратите на тренировках, достаточно просто соединить несколько факторов, таких как вид спорта, длительность нагрузки, частота и интенсивность тренировок, пол атлета, возраст, а также, что немаловажно, вес и рост человека, занимающегося спортом. Правильно проведенная оценка энергозатрат позволяет составить рацион, благодаря которому организм не будет изнашиваться и человек получит максимум из тренировок.

Естественно, всем необходимы витамины, но больше всего в них нуждаются спортсмены. Если человек, не занимающийся профессионально спортом, принимает витамины и комплексы сезонно, то витамины для спортсменов принимаются круглый год, так как только организм атлетов постоянно нуждается в подпитке.