Как проводится лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава?

Видео: Простые упражнения при артрите и артрозе коленного сустава. ЛФК при болях в коленях

Первыми симптомами артроза коленных суставов являются болезненные ощущения, непривычный хруст, быстрая утомляемость и некоторое ограничение подвижности. Чаще всего заболевание напоминает о себе в конце рабочего дня, после длительной ходьбы, а также во время спуска или подъема по лестнице. Следует отметить, что нередко боль и дискомфорт проявляются и в здоровой конечности, так как на нее воздействует дополнительная нагрузка при попытках больного щадить пораженную ногу. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава помогает уменьшить или полностью устранить неприятные ощущения, особенно на ранних стадиях болезни. Регулярное проведение специально подобранных физических упражнений позволяет улучшить тканевое питание коленного сустава, а также укрепить и развить мышцы голени и бедра, предупреждая тем самым их атрофию и болезненное ограничение движений пораженного участка.

Видео: Лечение коленных суставов гимнастикой. Бубновский.

Если у вас обнаружился артроз коленного сустава, лечебная гимнастика станет одним из методов эффективного лечения данной патологии. В начальном периоде заболевания врачи рекомендуют проводить специальный комплекс упражнений, за исключением глубоких приседаний. Очень важно при этом заниматься систематически, поскольку только регулярная лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава может предотвратить дальнейшее прогрессирование воспалительного процесса. Для того чтобы не перегрузить свой организм, утро необходимо начинать с общеукрепляющих упражнений, которые следует выполнять как можно медленнее, постепенно повышая нагрузку и объем движений.

Как проводится лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава?

Система упражнений для устранения основных симптомов заболевания достаточно проста. Лежа на животе, необходимо попеременно сгибать в коленях ноги, при этом контролируя, чтобы поясница не отрывалась от пола. Повторять такие действия нужно 15 раз, после чего, согнув больную конечность в колене, подержать ее в этом положении секунд десять.

Перевернувшись на спину, согните колено, немного приподнимите ступню над полом и подержите несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Кроме этого, полезно приподнимать нижние конечности и крутить ими, подражая велосипедисту. Очень важно начинать такое упражнение медленно, постепенно наращивая темп до максимально возможного.

Повернитесь на правый бок, подложите под голову небольшой жесткий валик, придерживая его правой рукой- левой обопритесь прямо перед собой. Подтяните левую ногу к животу, затем медленно отведите ее назад до упора. Через несколько минут следует перевернуться на другой бок и повторить упражнение уже с другой ногой.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава позволяет:

- нормализовать питание суставных хрящей;

- обеспечить подвижность пораженного сустава и приучить его к дозированным нагрузкам;

- снизить болевые ощущения;

- укрепить ткани связок и мышц;

- повысить общий тонус организма.

Народное лечение артроза коленного сустава

Артроз полезно лечить лопухом, который следует промыть, помять до появления сока, вымочить в одеколоне и приложить к пораженной области, обмотав сверху шарфом или целлофаном. Такую процедуру рекомендуется выполнять перед сном и оставлять компресс до утра.

Полезные свойства мокрицы известны уже давно, поскольку с помощью этого растения можно не только снять воспаление, но и привести в порядок обменные процессы. Для укрепления здоровья суставов нужно принимать свежий сок мокрицы по столовой ложке перед едой.

В лечении артроза немалую роль играет подсолнечное масло, которое рекомендуется втирать легкими движениями в больной сустав, предварительно подогрев. Всего несколько таких процедур позволят надолго забыть о боли.