Как выглядит меню Ким Кардашьян на неделю

Не так давно Ким Кардашьян потеряла тридцать килограммов. Помогла ей в этом диета Аткинса. Но что именно нужно есть для похудения? Секретами делится диетолог звезды. Вот примерное меню на неделю, если вы хотите попробовать меню знаменитости.

День первый

Начать день Ким помогает завтрак из омлета с сосиской из индейки и копченым сыром, а в дополнение – греческий йогурт с третью чашки свежей черники. На перекус – батончик с орехами и ягодами, а после наступает время обеда с цыпленком и салатом из зелени. Полдник включает в себя морковь и немного хумуса. Заключительный прием пищи – рыба с лимонной заправкой и спаржевой фасолью. Всего за день выходит тысяча пятьсот четыре калории.

Контроль калорий

Диетолог считает, что важно следить за калориями, но не голодать. В этом суть диеты Аткинса – вам не нужно сводить уровень калорий до минимума. Можно съедать по 1500-1800 в день, так что о голодании говорить не приходится. Вы чувствуете сытость и постоянно перекусываете, так что сбиваться с правильного пути хочется меньше. Единственное ограничение – Ким не пьет вина. Если вы любите дополнять обед бокалом красного, придерживаться ее диеты будет непросто!

Видео: Диета Протасова Рецепты на 1 Неделю

Что произойдет, когда вы будете делать "планку" каждый день?

15 красавиц, изуродовавших себя пластическими операциями

День второй

На второй день утро начинается с овсянки с орехами и ягодами. В качестве перекуса – красный болгарский перец, томаты черри и итальянская салатная заправка. В середине дня Ким съедает лосось с салатом и соусом песто. Полдник состоит из творога и половинки персика. На ужин – жареный на гриле цыпленок со спаржей и салат из помидоров. За день выходит тысяча пятьсот тридцать калорий.

Вся суть – в сумме углеводов

Вам следует подсчитывать все углеводы, отнимая от их количества клетчатку, чтобы получить чистое число. Вы не должны стремиться получить ноль углеводов, просто стоит есть побольше клетчатки, к примеру, овощей и фруктов.

Для чего женщины испытывают оргазм?

Как характеризует человека форма губ?

Видео: Секреты похудения Ким Кардашьян

День третий

С утра Ким съедает яичную запеканку с сыром, чили и зеленью, а потом – кусочек дыни. В качестве перекуса – ванильный кофе со льдом. На обед лапша из цуккини с острой куриной колбаской, а для перекуса – фруктово-ореховый батончик. Завершается меню на день запеченным на гриле цыпленком с макаронами и сыром. Всего калорий за день выходит тысяча шестьсот девяносто девять.

Видео: Ким Кардашьян сняла провокационный ролик

Диета под ваши предпочтения

Такая диета может быть адаптирована под любые пищевые предпочтения – можно быть вегетарианцем или любителем итальянской кухни. Главное только следить за углеводами. Подстройте свое меню так, чтобы спокойно питаться в стиле данной диеты всю жизнь. Вам гарантирован успех, если вы превратите правильное питание в свой образ жизни.

День четвертый

С утра – яичница из двух яиц, сосиска из индейки и тонкий ломтик цельнозернового хлеба. В качестве перекуса используется половина чашки греческого йогурта с черникой и миндалем. На обед у Ким говяжья котлета с салатом, помидором и авокадо. Полдник состоит из десяти черных оливок и небольшого кусочка сыра чеддар. Вечером Ким съедает свиную котлету со спаржевой фасолью, шпинатом и красным луком. За день – тысяча семьсот двадцать калорий.

О чем больше всего сожалеют люди в конце жизни

11 признаков, что вас посетил ангел-хранитель

День пятый

Начинается день с тушеного цыпленка с соусом и сыром. Перекус – половинка маленького яблока и два ломтика сыра. На обед бутерброд с индейкой, чесночным соусом, помидором и маринованным луком. Второй перекус за день – батончик с темным шоколадом, а на ужин – цыпленок с розмарином и диким рисом. В сумме – тысяча пятьсот шестьдесят одна калория.

Не бойтесь глютена!

Модные диетические ограничения нередко не обоснованы научно. Не бойтесь злаков, если у вас нет аллергии. Их потребление нужно просто контролировать из-за высокого гликемического индекса. Ориентируйтесь исключительно на собственный организм, не слушая домыслы - популярные диеты часто не имеют особенной пользы, а иногда могут быть вредны. Именно поэтому от глютена отказываться не стоит.

День шестой

Два яйца с горчицей, два ломтика ветчины – это завтрак. В качестве перекуса у Ким три ложки арахисового масла с сельдереем. На обед консервированный тунец с майонезом, сельдереем и свежим салатом. Полдник состоит из хумуса со свежими овощами. Наконец, вечером стейк с запеченным картофелем и брокколи. Сумма калорий за день составляет тысячу пятьсот сорок семь.

Видео: Как накачать ягодицы дома [Workout | Будь в форме]

Побочные эффекты

Во время диеты может проявиться период адаптации – телу нужно переключиться с переработки сахара на переработку жира. В это время вы можете ощущать судороги в ногах или усталость. Просто съешьте что-нибудь соленое – к примеру, выпейте чашку куриного бульона.

День седьмой

Наконец, на седьмой день завтрак включает десерт с ягодами и миндалем. Перекус – два цельнозерновых крекера с кусочком сыра с перцем. На обед куриная грудка с салатом, болгарским перцем и бобами, заправленными итальянским соусом. Полдник состоит из сыра чеддер и двух кусочков сельдерея. На ужин – лосось, цветная капуста на пару, немного сливочного масла и зеленый салат. Всего – тысяча шестьсот сорок одна калория.