Какие продукты способствуют похудению: хорошая фигура при минимуму усилий

Лишний вес не устраивает многих из-за того, что не позволяет выглядеть так, как хочется, носить любимую одежду и просто чувствовать себя красивыми. Несколько килограммов на бочках способны сильно испортить настроении, а несколько десятков килограммов – здоровье. Ожирение – это болезнь, которая влечет за собой проблемы с сердечно-сосудистой системой, возникновение гипертонии, возможно, инсульта и сахарного диабета. Поэтому даже если произошло так, что лишние килограммы появились, нужно постараться сделать все возможное, чтобы от них избавиться.

Средств похудения достаточно много: диеты, фитнес, правильное питание. Самый простой способ – это все-таки организация своего питания таким образом, чтобы обеспечить организму полезное количество веществ в течение дня, не обременяя его ненужным.

Какие продукты способствуют похудению? Для того чтобы внести правильные корректировки в свое ежедневное меню, нужно знать кое-что о свойствах тех или иных продуктов, которые мы употребляем в пищу. Ведь некоторые из них очень полезны и могут даже способствовать похудению, а некоторые кроме лишних жиров и калорий организму ничего не приносят.

Какие продукты способствуют похудению?

Худеть нужно так, чтобы не нанести вреда здоровью. Поэтому очень важно сделать так, чтобы начал интенсивно работать процесс обмена веществ – самое главное условие снижения веса. Для этого требуется энергия. Главным ее источником выступают сложные углеводы, содержащиеся в овощах, хлебе грубого помола, кашах из цельных круп. Такие углеводы способны всасываться кишечником и впоследствии обеспечивать поставку организму необходимой энергии для осуществления биохимических процессов, построения новых клеток, обновления тканей. С этим лучше всего справляются белки, содержащиеся в мясе, молочных продуктах, рыбе, бобовых, сое.

Видео: Ходьба. (Похудеть? ЭТО РЕАЛЬНО)

Для протекания биохимических процессов с высокой скоростью требуются ферменты, содержащиеся в тех же овощах, фруктах, некоторые – в рыбе и мясе. В их состав входят и витамины. Поэтому питание должно быть сбалансированным.

Как питаться чтобы похудеть?

Есть такие продукты, которые сами по себе способствуют похудению. Конечно, это не значит, что стоит полностью забыть о принципе рационального питания. Он остается принципиально обязательным в поставленной задаче. Продуктами для похудения этот принцип можно очень удачно и эффективно дополнить. Какие продукты способствуют похудению?

Белки для похудения

Это такие белки, которые содержит рыба, мясо, кисломолочные продукты, морепродукты (креветки, устрицы и др.)

Жиры для похудения

Не удивляйтесь. Жирные кислоты участвуют в обменных процессах. Если исключить жиры из рациона, то процесс похудения не станет эффективным, а даже замедлится. Другое дело, что этих жиров должен быть лишь необходимый минимум. Лучше всего употреблять жиры растительного происхождения, к примеру, включая в состав салатов.

Чтобы узнать, какие продукты способствуют похудению, ознакомьтесь с полезным свойствами следующих продуктов для похудения.

Грейпфрут

Если вы часто задумываетесь о том, что съесть для похудения, то, не сомневаясь, можете начинать с грейпфрута.

Видео: Наталья Макеева. Комплекс тренировок на диване в домашних условиях

Это классический вариант, являющийся составной частью многих диет. Он содержит много активных веществ, ускоряющих обменные процессы. В нем много витамина С, Р, В2, калия, каротина, кальция, органических кислот, эфирных масел, клетчатки. Грейпфрут ускоряет выработку пищеварительного сока, усиливает перистальтику кишечника и является великолепным мочегонным (это качество оказывает сильное влияние на снижение веса).

Ананас

Этот фрукт помогает активно усваиваться белкам: он содержит фермент бромелин. Также ананас содержит витамины группы В, С, каротин и микроэлементы. Включение в рацион ананасов поможет снизить вязкость крови, что полезно для профилактики тромбозов, варикоза и гипертонии. Ананас низкокалориен.

Приправы

Видео: Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен от Аниты Луценко

Интересный факт: острые приправы помогают снижать вес. Стручковый перец, острые соусы, хрен и горчица великолепно стимулируют процессы сжигания жировых отложений.

Холодные супы

Холодная пища нуждается в предварительном «разогреве» в желудке. Для этого организму приходится затрачивать огромное количество энергии, то есть калорий. А супы помимо прочего хорошо насыщают организм, надолго избавляя от чувства голода.

Фрукты

Особенно яблоки и груши. Они очень эффективно вызывают чувство сытости, привнося в организм минимум калорий. Еще в них много витаминов и микроэлементов.

Какие продукты способствуют похудения в большей степени, уже было упомянуто, но ведь этот список можно и продолжить. Итак:

• инжир;
• арахис;
• кедровые орешки;
• овощной суп-пюре;
• обезжиренный йогурт и творог;
• салаты;
• куриные яйца;
• авокадо;
• ягоды;
• зелень;
• чеснок;
• зеленый чай.