Полезные вещества могут где содержаться? Углеводы - это главный источник энергии

Видео: Как правильно питаться. Все об углеводах.

Чтобы организм человека нормально функционировал, ему нужна энергия. Главным ее поставщиком являются углеводы, которые расщепляются с выделением глюкозы. Именно глюкоза и есть то топливо, без которого не может работать организм, особенно мозг. Уже при небольшом снижении уровня глюкозы в крови человека могут наблюдаться головные боли, нарушения походки, речи и даже потеря сознания. Глюкоза может где содержаться? Углеводы - это главный поставщик ее для организма, и очень важно, чтобы они поступали с пищей в достаточном количестве.

Видео: Здоровое Утро на 7 с Еленой Коноваленко. Углеводы

Углеводы очень важны для всех процессов, происходящих в организме, они участвуют в обмене белков и жиров и помогают в образовании некоторых ферментов. Но избыточное их употребление приносит только вред, так как приводит к ожирению и нарушению обмена веществ.

Энергию организм получает при переработке глюкозы, которая существует в виде гликогена. Запасы его есть в мышцах и печени. А при недостаточном употреблении углеводов организм расходует эти запасы, которые обычно заканчиваются через 12 часов. Для многих людей это может иметь катастрофические последствия. Больше всего гликогена может где содержаться? Углеводы - это главный его поставщик. Это очень важно знать спортсменам, больным диабетом, людям с нарушениями функций печени и обмена веществ.

Видео: Питание в бодибилдинге

Все углеводы, содержащиеся в пище, делятся на две группы: медленные и быстрые. Еще их называют сложными и простыми. Это зависит от того, как быстро они расщепляются.

Быстрые углеводы усваиваются организмом полностью и перерабатываются в глюкозу. Их нужно много, если человек теряет много сил, восстанавливается после болезни, они нужны также для быстрого поднятия сахара в крови. Быстрые углеводы содержатся в непереработанных овощах и фруктах, меде, сладостях и хлебе. Если углеводов с пищей поступает слишком много, а человек не тратит энергию, то они откладываются в печени и мышцах. Частое употребление конфет, кондитерских изделий и газированных напитков может привести к ожирению. Для людей, желающих похудеть, важно знать, вредные вещества могут где содержаться. Углеводы нужны организму, но в небольшом количестве.

Видео: CARBOHYDRATES

Медленные углеводы, которые еще называют сложными, расщепляются постепенно, отдавая глюкозу в кровь небольшими частями. Это происходит потому, что они содержат большое количество клетчатки, пектинов и других питательных веществ. Искать эти вещества лучше где? Содержаться медленные углеводы могут в бобовых, хлебе грубого помола, орехах и макаронных изделиях. Есть они также и в сухофруктах, отрубях и крупах. Кроме источника энергии, сложные углеводы поставляют в организм пектины, которые помогают удалять токсины.

Чтобы ребенок нормально рос и развивался, родителям важно знать, полезные для него питательные вещества могут где содержаться. Углеводы - это самое важное для детей, так как они дают пищу мозгу и энергию для обменных процессов. Нужно это также спортсменам для правильного выбора питания после тренировок, иначе они не смогут нормально восстановить силы. Но особенно это важно больным диабетом, ведь на подборе питания, содержащего нужное количество углеводов, основано все их лечение.

Видео: Как правильно питаться. Какие продукты способствуют похудению, как правильно питаться.

Многих интересует вопрос "где содержится больше всего углеводов". Среди полезных продуктов можно выделить мед, финики, сладкие фрукты, изюм, каши, фасоль и хлеб. Старайтесь чаще включать их в свой рацион.