Сделайте гантели своими руками - свое здоровье укрепить вы сможете сами

Видео: Закаливание организма

Было время, когда непременным атрибутом почти любой квартиры были увесистые литые гантели. Тот, кто привык каждое утро делать под радио или без него утреннюю зарядку, обязательно брал их в руки и упражнялся в свое удовольствие. Форменными "качками" гантели, конечно, не делали, но и не позволяли мышцам "худеть".

Потом для зарядки не нашлось желания, куда-то пропало время. И гантели потихоньку исчезли из домашнего обихода. Сейчас их (если не посчастливилось получить по наследству) можно купить какие угодно, выбор есть. Но когда видишь, что самая простенькая гантель в десять раз дороже бутылки пива. Ладно, не будем о грустном. Лучше подумаем о том, как сделать гантели своими руками.

Первый вариант - изделие из вездесущих ПЭТ-бутылок. Четыре штуки подходящего размера нужно разрезать так, чтобы изъять цилиндрическую середину - она не потребуется. А вот оставшиеся горловину и дно нужно попарно тщательно склеить так, чтобы получились четыре герметичные емкости. Все они должны быть заполнены чем-нибудь увесистым. В качестве самого простого наполнителя подойдут песок или цементная смесь. Удобный для захвата ладонью гриф гантели можно сделать из достаточно длинной и подходящей под диаметр горлышка бутылки железной трубки или прута. Чтобы гантели своими руками сделать прочными, все соединения нужно тщательно обмотать скотчем или изолентой.

На второй вариант тоже не придется затратить много средств и сил. Потребуются для грифов два отрезка трубы длиной 50 см, предварительно однотонно окрашенные. Каждый их конец просверливается отверстиями, в которые вкручиваются длинные саморезы так, чтобы они торчали из трубы перпендикулярно ей в разные стороны. Затем в подготовленную форму размером под условный "блин" для гантели выкладывается свежезамешанный бетон, в который одним концом строго по центру вставляется труба. После этого она должна быть намертво зафиксирована растяжками и веревками. При застывании раствора они не дадут трубе отклониться от вертикали, а саморезы дадут лучшее сцепление с грифом. Раствор полностью застынет через два дня, после чего процедура повторяется для получения второго утяжелителя. У нас получатся гантели своими руками с бетонными "блинами". Грубовато, зато с подходящим для упражнений весом и надежно.

Третий вариант более сложен при изготовлении, но зато и более гибок и универсален, так как позволяет регулировать вес гантелей в довольно широком диапазоне. Для этого, прежде всего, понадобится металлообрабатывающий станок, на котором из стального листа можно будет нарезать диски для гантелей. Какого они будут веса, зависит от толщины листа и размеченного диаметра. Можно путем дальнейшей обработки на токарном или шлифовальном станке добиться точного веса такого блина. Внутреннее отверстие должно быть чуть больше, чем резьбовая нарезка на арматуре для грифа, но меньше, чем собственно гриф. Гантели своими руками собираются путем сборки нужного количества блинов и их затяжки гайкой. Нужен больший вес гантели - просто добавь блинов с обеих сторон.

Чтобы следить за своей физической формой и постоянно держать себя в тонусе, не нужны ни модные спортзалы, ни дорогостоящие тренеры. Достаточно сообразительной головы, умелых рук, небольшого количества расходных материалов - и гантели своими руками готовы! Раз уж у правительства пока нет средств сделать их дешевле бутылки пива.