Как можно поправиться?

На сегодняшний день проблема борьбы с лишним весом является одной из самых актуальных и обсуждаемых тем. К сожалению, о представительницах прекрасного пола, желающих, наоборот, набрать пару лишних килограмм, средства массовой информации просто забывают. В нашей статье мы попробуем дать ответы на три интересных, и не менее волнующих современных дам, вопроса: «как можно поправиться», «как правильно набрать необходимое количество килограмов» и « как увеличить не количество жира, а объем мышечной массы за наиболее минимальный срок».

Итак, как можно поправиться? Перед тем, как ответить на этот вопрос, следует сделать важное предупреждение. Зачастую излишняя худоба может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, поэтому для начала стоит проконсультироваться с врачом и пройти комплекс необходимых обследований. Только после того, как вы убедитесь, что состояние вашего организма находится в полном порядке, можно приступать к выполнению наших легких и нехитрых советов.

Сразу же необходимо выяснить, есть ли способ быстро поправиться. Нет, такого способа не существует. Если вы хотите стать обладательницей красивых окружностей, а не жировых складок, стоит заранее запастись терпением и тщательно выполнять все инструкции.

Видео: Как быстро поправиться мужчине?

И, наконец, осветим сам процесс правильного набора новых килограммов и дадим ответ на вопрос, как можно поправиться без вреда для здоровья и фигуры.

Многие худышки ошибочно думают, что употребление огромного количества булочек, бутербродов, пирожных приведет их к поставленной цели. Бесспорно, спустя пару недель результат будет налицо, только вряд ли кому-то понравится обвисшая кожа и заметно увеличившийся животик. Знайте, сдоба – это не самоя лучшая составляющая суточного рациона. В таком деле как увеличение массы тела главным помощником должны стать белки и желательно, чтобы они были животного происхождения. Наибольшее их количество содержится в твороге, рыбе, филе курицы.

Предпочтительнее чередовать данные продукты и дополнять их свежими фруктами. Кроме этого, не стоит забывать и еще об одном составляющем успеха: о постепенном повышении калорийности рациона. Не стоит сразу «набивать» свой желудок всевозможными вкусностями, а затем целый день чувствовать неприятное чувство тяжести в животе. Лучше разделить продукты на несколько приемов и употреблять их в приблизительно одинаковое время. Таким образом, милые дамы, вы знаете, как правильно поправиться без вреда для здоровья.

Немало важным фактором является и правильная последовательность приема пищи. Завтрак должен быть полноценным и высококалорийным. Сыр, масло, молоко, всевозможные каши являются хорошим вариантом утреннего подкрепления. В обеденном меню произойдут небольшие изменения: в первую очередь желательно будет съесть калорийное второе блюдо, а уже затем суп или салат. Не отказывайте себе в десерте, но опять же напоминаем, не перебарщивайте со сладким. Ну и, конечно же, ужин! Ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии вечернего приема пищи, оптимальное время для которого считается два часа до сна.

Видео: Набор ВЕСА ! НАБОР МАССЫ! Как поправиться. Как худому набрать вес. Как потолстеть.

Во время всего дня не стоит забывать о небольших перекусах, во время которых стоит отдавать предпочтение не чипсам или хот-догам, а сушенным фруктовым смесям или бананам. Кроме этого, в хорошую привычку должно войти ежедневное употребление большого количества воды.

Хотелось бы дать последний и очень важный совет: набирание дополнительных килограмм должно идти в тесной связи с физическими упражнениями. Многие из вас удивятся и зададутся вопросом: как можно поправиться, постоянно занимаясь спортом? Ответ прост. Никто не заставляет вас заниматься танцевальной аэробикой или покрываться потом на беговой дорожке, абонемент в бассейн или обычные получасовые прогулки станут отличным дополнением к схеме рационального набора веса.

Помните: в человеке все должно быть гармонично!