Что есть,чтобы поправиться

Видео: Как набрать вес и быстро поправиться

Каждый день мы сталкиваемся с людьми, которые страдают от лишнего веса и желают похудеть. Таких, наверное, большинство, особенно среди женщин. У кого-то лишний вес связан с каким-либо заболеванием, кто-то страдает манией, что он толстый (чаще это встречается у девушек-подростков). Но есть еще категория людей, которые мечтают поправиться. О них мы и будем сегодня говорить и обсудим, что есть, чтобы поправиться.

Если у вас возникли проблемы, в первую очередь, вы должны обратиться к врачу, а именно – диетологу. На сегодняшний день есть довольно много специалистов, которые в силах помочь.

Во-вторых, важно знать, что есть, чтобы поправиться. Если вы частенько теряете аппетит, то можно простимулировать его самим. Например, до еды выпить стакан сока. Фруктовые кислоты хорошо стимулируют работу желудка, начинает вырабатываться интенсивно слюна, появляется легкое чувство голода. Самое время подкрепиться. Кстати, вместо сока можно выпить бокал сухого столового вина или пива, но безалкогольного. Наверняка, вы и сами знаете, что нужно есть, чтобы поправиться, как можно больше калорийных продуктов, таких, в которых много питательных веществ, а не холестерина и бесполезного жира. В этом случае газированные напитки и чипсы не помогут, они, конечно же, приведут к увеличению веса, но параллельно приведут и к заболеваниям пищеварительного тракта. Лучше всего есть супы на мясном бульоне, различные каши на молоке или на воде с маслом (углеводы приводят к быстрому набору веса, кроме того, они легко усваиваются и очень полезны для здоровья кожи, да и вообще организма в целом). Высокой калорийностью обладают орехи – грецкие, арахис, кешью, фундук и многие другие. Больше питайтесь картофелем, тыквой, кабачками и патиссонами. Они богаты калориями. Среди фруктов отдавайте предпочтение бананам, дыне, хурме, абрикосам и персикам. Бананы рекомендуют даже беременным женщинам, которые мало набирают вес. На вопрос «что есть, чтобы поправиться» ответит любой врач или диетолог, причем вам дадут развернутый ответ.

Следует отметить, что резко увеличивать суточное потребление калорий не стоит, поскольку организм может вас не правильно понять и начнется процесс перенасыщения – в таком случае у вас будет отвращение к любой еде. Увеличивайте их количество постепенно.

Любой знает, что есть (чтобы поправиться) можно мучные изделия. Это могут быть плюшки, бублики, пироги печеные, печенье, сухари, в общем, все мучное полезно. Только не ешьте всухомятку, запивайте соком, чаем, кофе, компотом, или любой другой жидкостью.

Видео: Как Набрать Вес?

Среди молочных продуктов полезны: сметана (жирная до 25%), масло сливочное, молоко. Они не только пополнят жировой запас организма, но и обогатят белками и кальцием.

Мясо является обязательным элементом рациона питания, в нем очень много полезных белков, а так же аминокислот. Это может быть курица, говядина, свинина, баранина, крольчатина, индейка, вариантов много, а рецептов приготовления еще больше, так что здесь проблем быть не должно.

Видео: Какие каши лучше есть на завтрак, чтобы не поправиться?

И еще одно важное правило – ешьте все с хлебом, не ограничивайте себя. Больше пейте соков с мякотью, в них тоже большое количество углеводов, которые легко позволяют набрать вес.

Для того чтобы правильно сочетать те или иные продукты и получить как можно больше пользы, можно записаться на курсы здоровой еды или почитать полезную информацию в интернете. Много информации в женских журналах, там не только говорится о пользе, но и о вреде. И не вздумайте придумывать себе диеты, только грамотный специалист сможет сказать, какая подойдет диета, как поправиться можно быстро именно для вашего организма. Так что консультируйтесь, ешьте и прибавляйте в весе на здоровье! Главное не переусердствуйте, и все у вас будет замечательно! Будьте здоровы!