В чем заключается адаптивная гимнастика бубновского?

Видео: Адаптивная гимнастика по Бубновскому

Сергей Михайлович Бубновский – известный многим человек в области медицины. Чем же он прославился? Да тем, что создал специальные системы не только альтернативной неврологии, но и ортопедии. Его методы направлены на лечение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата не при помощи медикаментозных средств и корсетов, а лишь благодаря внутренним резервам человеческого организма и пониманию своего тела. Все свои знания, опыт и исследования он интегрировал в создание такого метода, как адаптивная гимнастика Бубновского. Тысячи пациентов на сегодняшний день уже избежали оперативных вмешательств на позвоночнике. Адаптивная суставная гимнастика Бубновского – это своего рода экстремальная реабилитация. Да, именно так ее нередко называют.

В чем же суть такой спасительной терапии?

Как уже было сказано выше, доктор создал уникальную методику для избавления от заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы. А называется она кинезитерапией, что в буквальном смысле значит «лечение движением». Именно на это делает упор при устранении первопричины недугов суставов Бубновский Сергей. Адаптивная гимнастика позволяет значительно уменьшить проявления или даже избавиться от таких недугов, как остеохондроз (в том числе и с грыжами дисков), асептический некроз, болезнь Бехтерева, нарушения осанки, деформирующий коксартроз и др. Если пациент придерживается методики, он устраняет гиподинамию. А именно она влечет за собой появление многих из вышеуказанных болезней.

Видео: Адаптивная гимнастика Бубновского

Насколько безопасна адаптивная гимнастика Бубновского?

В то время как многие ортопеды во время обострения подобных недугов советуют находиться в покое и как можно меньше двигаться, доктор Бубновский предлагает лечить все только движением. У него есть несколько центров адаптивной гимнастики, где каждому пациенту индивидуально подбирают комплекс упражнений в зависимости от возраста, тяжести заболевания и состояния человека на данный момент. Поэтому сложно говорить о том, безопасна ли адаптивная гимнастика Бубновского для самостоятельного выполнения. Хотя сам доктор уверяет, что никакого вреда упражнения не могут нанести, ведь они разрабатывают сухожилия и мышцы, за счет которых питаются суставы и кости, все же лучше получить консультацию своего лечащего доктора перед началом применения метода.

Видео: Суставная гимнастика доктора Бубновского

Адаптивная гимнастика Бубновского. Основные упражнения

1. Необходимо присесть, но обязательно на пятки, и часто подышать. Затем на вдохе надо приподняться и выполнить руками круговые движения. На выдохе – снова присесть.
2. Согласно методике, необходимо также использовать очистительное дыхание. Для этого следует сложить ладони на животе, плотно сомкнуть губы и произносить «пФ».
3. Обязательно надо качать пресс. При этом колени должны быть согнуты, а приподниматься от пола нужно на выдохе.
4. Теперь необходимо «повилять хвостиком», то есть встать на четвереньки, при этом полностью расслабив мышцы поясницы. Далее надо приподнять голени и поворачивать таз поочередно вправо и влево.

Видео: Бубновский.упражнения.спина.

Не только эти, но и многие другие упражнения предлагает адаптивная гимнастика Бубновского. Она помогла огромному количеству людей избавиться от недугов. Кто знает, может она пригодится и вам, только не забудьте прежде проконсультироваться с врачом.